ありがとうございまーす
先ほど気がついた
瞑想がテーマのブログなのに
瞑想法のお話をしていない
アハハ
なので、今日はおひとつ紹介
ありがとうの瞑想
鏡の自分に
見られない方は
目を閉じて目の前に
自分自身を置いて
その自分に
ありがとう
を言います。
何回か言っても構いませんし
一回でもOK
鏡を見ている方は静かに目を閉じます
ありがとうを言われたあなたは
何を感じ
何を考え出したでしょうか
嬉しくて飛び跳ねてますか？
『ありがとう』
と、言われて居心地が悪いでしょうか
沸き起こる考えや感情を
まずは味わいましょう
分析したり
考え事をしても
OK
ただ、
そんな感情や考えが浮かんだんだなぁ
と、眺めて見ましょう
浮かぶ考えも、感情も
あなたそのものではありません
ただ、あなたを通り過ぎていくものです。
あなたが体験しているもので、
あなたそのものではありません
うれしい気持ちも
むずがゆい気持ちも
居心地の悪さ
いらだち
全ては
あなたと関係なく浮かんでは
通り過ぎていく
感情であり、思考です
とめどない思考や感情が
あなたという存在そのものではない。
と、気づく
でも、それに気が付いたのも
また、思考
そんなとりとめのないなかから
なんとも言えない
平穏が訪れます。
訪れなくても
大丈夫
ただ、
沸き起こる考えや感情を眺めていましょう
何も感じなくても
起きなくてもOK
瞑想する。
と決めて目を瞑れば
全ては瞑想。
必要なことが起こり
あなたの心が整います。
思考というものは
どうも実感を要求しますので
そこだけ言っておきますね。
実感がなくても
イインダヨ╰(*´︶`*)╯♡
瞑想を終えたら必ずストレッチやヨガのポーズで身体を起こしてくださいね
今日もおつきあいありがとうございました♪
次回もまたお目にかかりましょう
この世界の生きとし生けるものが
幸せでありますように
はなのかおり