よーし！
今日から毎日の計画を手帳に書いて
やりたいことをやるぞー
と思い1日目。
手帳に細かく書いて
その通りに行動出来て
やったー
と調子が良かったのは
3日目まで。
4日目になったら
なんだか大変・・・
書いても出来ないことあるし
やっぱり私ダメだわ・・・
と上手く出来ない自分がイヤになって
決めたことを止めてしまう
ということありますか？
こんにちは！
心のクセを見直して
いつも穏やか笑顔の「実はできる私」を創る専門家
整えライフスタイリストの中村のぶ子です。
ご訪問いただきありがとうございます
家族でいつも仲良くいたいから
家事も子育ても仕事もちゃんとやりたい！
と頑張っているのに
上手く出来ずに、イライラして自己嫌悪。
自信がない、できない、イライラの
スパイラルだった私が
10年以上かけて取り組んできたこととは？？
初めましての方はこちら
手帳に書き始めるのに
すぐに書かなくなって
手帳が最初の3ページだけ書かれて
あとは白紙
そしてやりたいことも
出来ないし・・・
うんうん！
あるある！
私何度もありました
何かを新しく始めるけれど
それが続かなくて
続かない自分を責めて
イヤになり
続けられないのなら
最初からやり始めなければいいや
と新しいことをやることが
億劫になるというか
面倒というか
また出来ないんじゃないかと思って恐くなってくるんですよね。
そんな私も今では
手帳を12月31日まで書き続けることが出来るようになりましたし
やりたいことがたくさん出来るようにもなりました！
どのようにしてやり続けることが出来るのか
についてお伝えしていきます。
「始める」ことができた私に意識を向けましょう
途中で止めてしまうことは
良いとは言えませんが
止めてしまうからと言って
ダメというわけでもないのです。
なぜなら、止めるということは
「やり始める」という行動ができたから
すよ。
「やり始める」という行動は
とてもエネルギーが必要な行動です。
例えば
自転車のこぎ始めは
グンとペダルを踏まないと進まないけれど
ペダルが周り始めたら
スイスイ踏めますね。
０から１にする時が
１から２にするよりも
ずっとエネルギーがかかるのは
経験がある人も多いと思います。
初めから何もやらない人には
「止める」という行動も何もなく
今までとずっと同じ状態です。
ですから
「止める」ということに意識を向ける前に
「始める」ことができた私に意識を向け
自分をメチャクチャ褒めましょう
「止める」理由や原因を考えましょう
できた私を認めたうえで
「止める」ことをしたのには
どのような理由や原因があったのかを
考えましょう。
例えば、
・計画が細かすぎた
・予定した時間が少なすぎて出来なかった
・途中で他のことに意識が向いてしまった
などなど
何か理由が必ずあります。
途中で止めてしまった時は
なんとなく止めてしまうので
理由や原因を考えることをしない人がほとんどです。
「そう言えば書いてないや」
「あ、書くのわすれてた」
と止めてしまったことに後できがつくパターンが多いので
「ま、仕方ないか」
「もう書くの面倒くさい」
と思いそのまま放置してしまいます。
この時にこそ
自分をあいまいにせずに
しっかり理由や原因を考えていきましょう。
どうやったら続けられるかを考える
「止める」理由を明確にして
それをどのように変えたら
続けられるかを考えましょう。
例えば、
・計画が細かすぎた
⇒ やりたいこと、やるべきことを細かく区切らず
大まかにしてみる。
風呂掃除、玄関掃除、1階掃除、2階掃除と細かく書いていたのを
掃除の時間と大まかにすることで
書くことも実施することも楽になる。
・予定した時間が少なすぎて出来なかった
⇒ 予想した時間が甘かった場合は
前後に余裕時間を持たせましょう。
アイロンかけ20分 としていたけれど
前後10分ずつ余裕時間を持たせて全部で40分で計画する
・途中で他のことに意識が向いてしまった
⇒ 手帳に書いた予定はタイマーセットして
その時間に集中して行動出来るようにする
このように
どうやったら自分が楽に楽しく出来るのか
を考えて一度やってみると
続けていけそうかどうかが
わかります。
■今日のポイント■
①「止める」ことよりも「始める」ことができた自分を認めましょう
②「止める」理由や原因を考える
③どうやったら続けられるか考える
この３つのポイントができれば
新しいことを始めても
きっと続きますよ
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