昨日は優柔不断の整理術セミナー＠大阪
「感情を味わい尽くす！自己感情の整理術」
でした。
・伝えたいことはあるのに、感情をうまく表現できなくてモヤモヤする。
・人とトラブルになったら嫌だし、感情をあまり出さないようにしている。
・こんな風に思っちゃダメだよねと出てきた感情に蓋をしてしまう。
こういったことありませんか？
もしそれをやめて、
感情を味わい尽くせるようになったら
どう変わっていくでしょう？？
自分に我慢をすることがなくなり、
心が自由になる感じがしませんか？
感情を味わい尽くすために
３つのポイントがあります。
①コミュニケーションスタイル別の感情を知る
人には４つのコミュニケーションスタイルがあります。
４つのコミュニケーションスタイルについて知りたい方はこちら⇒☆
スタイルによって感情を豊かに表現できる人もいれば苦手な人もいます。
例えば何かをやり遂げた時
・情熱家ライフの人はヨッシャーとガッツポーズをするほどの喜びがあります。
・無邪気ライフの人はヤッターと両手を広げて飛び跳ねるような嬉しい氣持ちになります。
・助っ人ライフの人は良かったーとじんわりその嬉しさをかみしめています。
・学者ライフの人は表情にはあまり出ていないけれど、ひそかに嬉しくて喜んでいます。
人によって同じ事柄でもスタイルによって感情表現がこんなにも違うので
私はこういうスタイルだからこんな風に嬉しくなるよね、
だからこんな風に怒りの気持ちが出てくるのかと
コミュニケーション別の感情を知ることで
出てきた自分の感情をそのまま受け止められるようになってきます。
②感情の種類を知る
怒りという感情の中には
ムッとする怒り
カッとなる苛立ち
ふてくされて怒る氣持ち
激しく憤るほどの怒り
など怒りの中にもその時によって怒りの感じ方が違います。
これを単に怒っているだけで終わらせず
どのように怒っているかを表現することで、自分の感情にピッタリの言葉を出すことができます。
そのために感情事典やネットで感情ことばを調べたり、小説やドラマの中からも自分の感情ことばを増やしていくことで
より自分の気持ちに近い表現をできるようになり、うまく感情を表現できないモヤモヤが次第になくなっていきます。
③自分の感情を言葉で表して感じてみる
(１) 物、事から感じる感情を言葉に表してみる。
「車」と聞いてどんな感情が出てきますか？
・家族でみんなで車で出掛けられて嬉しいな！楽しいな！
一緒に車に乗っている「人」との時間を考えて楽しい気持ちになっています。
・この車のデザイン、色どっちもすごく気に入っていて見ているだけで幸せ。
車その「物」について考え幸せな気持ちになっています。
・運転していると危ないとひやっとする気持ち、怖い気持ちもあります。
車を運転する「事」に関しての感情も出てきます。
１つのことに対しても「人」にまつわる感情が出てきたり、
その「物」や「事」にまつわる感情がでてくることもあります。
またポジティブな感情もあればネガティブな感情もあります。
身近な物や人について
どう感じているのかなと考えることで
自分の感情を知ることができます。
（２）感情からイメージする事を言葉で表し感じてみる
例えば「怖い」という言葉から何をイメージしますか？
礼儀に厳しく、よく怒っているのでお父さんと話すのが怖い。
お父さんという「人」をイメージして怖い氣持ちがでてくる。
高いところから飛び降りるバンジージャンプなんてとても怖い。
高いところから飛ぶという「事」をイメージして怖い氣持ちが出てくる。
同じ感情言葉でも「人」をイメージして出てくるものもあれば
「事」をイメージしてでてくるものもあります。
その他にも楽しい、恥ずかしい、苦しいなど感情ことばからどんな言葉が出るかやってみるといいですよ。
このように、コミュニケーションスタイル別の感情を知ること
感情言葉の種類を増やすこと、
自分の感情を言葉で表すことを日々やっていくことで
感情を味わい尽くせるようになって
自分の感情を整理していくことができるようになります。
感情を味わい尽くして
自分の心をもっと自由に
豊かにしていきましょう♪
来週は茨城で今回と同じ内容のセミナーを開催します。
Zoomでの受講も可能です。
「感情を味わい尽くす！自己感情の整理術」
10/25茨城 https://www.reservestock.jp/events/277782
感情を味わい尽くすための３つのポイントについても
もっと深く学び、仲間の感じ方も知りながら自分の感情と向き合っていきまーす！
この記事いいね～♪と思ったらクリック、クリックしてね(*^^*)
物や空間、時間、思考、感情、体の整え方を
中村のぶ子の視点で毎週配信の無料メールマガジン
中村のぶ子の週刊メルマガ 「 週刊みーこ支店 」の購読申し込みはこちら
７日間無料メールコーチングはこちらです！
【ありのままの私で楽しくHAPPYに生きるための7days無料メールコーチング】の購読申し込みはこちら
LINE＠始めました～♪お友達になってね(*^^*)
@zipper_teamで検索！
セミナー
★優柔不断の整理術セミナー「感情を味わい尽くす！自己感情の整理術」 【茨城】10月25日（木）
★優柔不断の整理術セミナー「湧き出る感情を自分に活かす！感情の整理術」 【大阪】11月15日（木） 【茨城】11月22日（木）
★おまとめ優柔不断の整理術セミナー 【大阪】12月13日（木） 【東京】12月20日（木）
サービス
◆本当の自分で生きるための女性専門コーチング
◆本当の自分を知り本当の自分を生きるために共に学び合うコミュニティー 「Zipper」 大募集中で～す！