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本日も有り難うございます。
今日はこちらも一日中雨。明日は最高気温が13度。
肌寒い日となりそうです。
日曜日はこんなに晴れたのですが．．．。
ドイツ対ブラジル戦。ドイツには勝って欲しいです！！
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さて、今日はセルフカウンセリングについて以下の矢尾こと葉さんの著書から紹介しましょう。
自分で自分を幸せにする浄化法/主婦と生活社
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書くことは、今の自分の問題や感情を客観的に見るのにとても
役立ちます。
1. 静かな環境で自分と向き合います。
紙に「何があったの？」「どうしたの？」と、
自分自身への質問を書き出します。
そして心のモヤモヤを書いて行くのです。
状況説明から入ってもよし、事実を淡々に箇条書きにしてもよし。
また、感情から入ってもよし。
2. 言葉が出てこない場合も、ペンを持ち紙に向かって待ちます。言葉でなくても
落書きのようなぐちゃぐちゃな線や模様を書いてもOK。
3.自分の心の中に中身がいっぱいで溢れそうなコップがあるとイメージ。
溜まっているものを全て出すための質問をしていきます。
「何がイヤかな？」「何が難しいと感じる？」「何が私をこうさせるのだろう？」などなど。
ポイントは、「何故？」「どうして？」という言葉は使わずに、具体的な答えを導きやすい
言葉を使うとより効果的。
どんどん繰り返して中身を空っぽに近づけましょう。
4. 涙が出たり、思わず動揺したり、感情が揺れ動いたり不安定になったら、核心に近づいている
証拠。その部分についてしっかりと思いを書き出します。
5. 「問題解決のために愛に基づいて何ができるか？」「私にも、相手にも、世界全体にとっても
最善の道があるとしたら？」「これから私はどんな愛（美徳）を発揮すれば、より望ましい
方向へ向かうのだろう？」
自分が発揮できる愛（美徳）にフォーカスする質問をしていきます。
6. 「何に気付いた？」「何がはっきりと見えて来た？」と纏めの質問をしていきます。
心の奥深くにあるポジティブな望みに気付くことができるでしょう。イヤだ、と思った相手でも
「本当はもっと分かり合いたかった」などと思っていたのかもしれません。
7. 「私のxxさんへのモヤモヤした気持ちは、実はxxさんへの思いやりから出ていた
んだ。」など、最後に自分ほめで終了。
根底にはポジティブな思いがあったと知れば、心は晴れやかになり、物事へ向かい合う
ことができるようになります。
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如何ですか？
美徳にフォーカスするのがポイントです。
シータヒーラーなら、思考の置き換えをすることができるので、効果的に
ワークできるかと思います。
ご参考まで。
感謝をこめて。
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☆「シータヒーリング基礎セミナー」8月27日（水）～29日（金）10:00-17:00 in ロンドン
☆出張セミナー承ります。シータヒーリング（基礎、応用、ゲームオブライフ）セミナは連続３日間、豊かさセミナーは連続2日間セミナーとなります。人数は3名以上。
1対1セミナーはミュンヘンでのみの開催となります。興味があればご連絡下さい。
HP:http://www.greenra.org/what-s-new/
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