親愛なるhimanのみなさま
てきとーダイエットコーチ
おかねちゃんだよ
ドローイン、もう何日さぼったか
わからないほどさぼってた。
さぼり２日目までは、
罪悪感がうっすらあったのに
それ以降は忘れてた
笑
笑でもまだやる気はあるし
やりたいからやります。
ねーまじでさー、私よ。
これくらい、１日３回はできるでしょ。
堀江さんの本にかいてあったドローインとは…
背筋を伸ばして立つ。
肩を引いて肩甲骨を寄せる。
お腹を膨らませて息をすう。
吸いきったらお尻の穴をキュッとしめる。
お腹を凹ませながら息を吐く。
おへそを中心に凹ませる。
おへそと背中がくっつくくらい息を吐く。
凹ませた状態を３０秒キープ。
お尻の穴もしめたまま。
これを１セットとして３回。
好きなだけやっていいって書いてるけど
３回すらできてないので
まずは３回を目標にする。
お腹引っ込むし、胃腸にもいいらしい。
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