こんにちは
自分基準の美と健康で
もっと愛せる私になれる
セルフケアコンシェルジュ
ながしま あやこです。

黄色にんじん、オレンジ、レモンで
スムージーをつくりました。


このイエロースムージー
見てるだけでも元気がもらえそう♪


にんじんは、野菜の中でも
β-カロテンの含有量が
トップクラス！

β-カロテンは体内で
ビタミンAに変わり
非常に高い抗酸化作用をもっています。


皮膚の粘膜を丈夫にする働きがあり
肌荒れ予防、美肌作りに効果的。


また、粘膜が丈夫になることで
ウィルスの侵入を防げるから
免疫力アップにもつながります。


さらに、ビタミンAは
目に最も影響を及ぼすビタミン。


PCやスマホが欠かせない現代人は
目を酷使しています。
意識して摂りたい栄養素ですね。
ドライアイにも効果的なんですよ


今回はスムージーにしたけど
黄色にんじんは甘みが強いので
そのまま野菜スティックとして
食べるのもいいですね♪


とてもおいしかったです