通常は２～３月間は継続してみましょう。短い場合でも「１ヶ月間」はとりましょう！そこで、効果を判定するのが理想です。
また、ビタミンやミネラルなどの栄養素は、基本的にはずっと続けて摂取するのが良いとされています。
そして、薬品と同じく健康食品も種類や個人によって効果に差があります。
健康食品同士の相互作用についてどのように注意すればよいのでしょう。
複数の健康食品をとっている方はまず、ご自分が摂取している健康食品を次の３つのグループに分けます。
A．食材として利用される動植物に由来する健康食品
（例）ブルーベリー、クランベリー、にがうり、大豆、ウコン、DHAなど
B．香辛料として使用されてきた成分に由来するサプリメント
（例）カプサイシン、甜茶（てんちゃ）、シソの実油、ウコンなど
この２つのグループのいずれかに属する健康食品であれば、複数摂取しても、まず問題はありません。
C．薬草・ハーブ類のように、日常の食物成分ではないものから作られている健康食品
これらは少し注意が必要です。組み合わせによって働きが悪くなることがあるからです。
したがって、複数の健康食品をとる時は、食品や香辛料に由来する成分か？ハーブ類なのか？
ぜひ、確認してみてください。