おはようございます。
今日の担当は
フォトスタイリスト 吉田千恵子です。
いつもご覧いただき
ありがとうございます
今日はちょっとリアルな話です。
今年の2月に母を見送り、
その後の膨大な手続きや
実家への往復、
傷心や怒りなど不安定な
父に寄り添う日々で、
きちんと食事をとる余裕もなく、
実は少し体重が落ちていました。
その反面
このままキープできたらいいな
なんて、ずるがしこいことも
頭によぎっていたのですが
少しずつ日常を取り戻すにつれて、
体重も見事に元通り
いや、
元通りどころか
そこからさらに上昇を続け
この7月には
お腹周りや顔が
パンパンになってしまいました
2026/3～2026/7の体重
具体的な数値はご勘弁を
わが家の体組成計はこちら↓
痩せたいわけじゃない。
「自分の平常」に戻したかった
上昇したとはいえ
体重の数値自体は
標準の範囲内でした。
だから客観的には
健康なのだと思います。
でも、
私自身が感じる体調には
少し違和感があったんです。
それは、
常にお腹が重たいこと！
お腹が空いた
胃が空っぽになってグ〜ッと鳴る
という
あのスッキリした感覚がなく
いつもお腹に
何かが残っているような
感じが続いていて……
それがどうにも
心地よくありませんでした
前日の「悪あがき」が
通用しないお年頃
とはいえ、
以前なら体重が増えたり
違和感があったりしても、
1週間くらい気をつければ
戻せていたように思います。
お肌も同じで、
「明日大事な用事があるから！」
と前日に慌てて
体に良いものを取り入れておけば、
翌日にはそれなりに
実感できていました。
でも、
今はそのスピードが
すっかり遅くなり......
前日にバタバタと取り入れても
翌日はまったくの
いつもの私
効果が出るのは数日、
いや1週間...2週間...経ってから
というのがざらです。
代謝が落ち、
ターンオーバーが遅くなっている……
本当に体の衰えを実感しています
だからこそ、
大好きなビールや
食欲を無理に減らすような
短期間の厳しい食事制限
直前の悪あがきは、
今の体には通用しないし、
私には絶対に続かないと悟りました
決して
痩せていればOK
太っていてはダメ
と言いたいわけではないんです。
ただただ
自分の身体に違和感がない、
一番心地よいいつもの私に戻したい。
それが、食事を見直すことにした
一番の理由です。
ガマンは無理！始めたのは
「食べる順番」と
「よく噛む」こと
そこで始めたのが、
とても地味な作業ですが
ゆっくり食べる
食べる順番を意識する
というルールです。
我が家の毎朝の定番は、
夫が作ってくれるフルーツヨーグルト
（いちご、ブルーベリー、キウイ、バナナ）。
これまでは好きなように
口に運んでいましたが、
フルーツを食べる順番を
変えてみました
まずはキウイ、
次にいちごやブルーベリー、
そしてバナナの順です。
キウイには食物繊維が
たっぷり含まれていて、
最初に食べることで
血糖値の急上昇を
防いでくれるのだそう
さらに
スプーンで半分にカットして
小さなひと口サイズにし、
とにかくよく噛んで
食べるようにしました。
からだを温めてめぐりを良くする
朝の習慣
便秘が続いていた
体調を整えるために、
朝1杯の梅酢湯を
ゆっくり飲む習慣も始めました。
さらに、
温かいどくだみ茶も復活させ、
夏場に不足しがちだった野菜も
意識してしっかり摂るように。
すると、
すこ～しずつですが、
お通じが良くなり、
お腹が空く感覚も戻ってきて、
体調が整ってきた実感がありました
体重計のグラフで気づいた
自分に合った方法が
良い結果を生み出す
こうした少しの意識の積み重ねで、
上がり続けていた体重が
ようやく下降に向かい始めました。
7月はお出かけや誕生日などの
イベント続きで
食べ過ぎていた事実に加え、
水分不足で体の巡りが
悪くなっていたことも、
顔やお腹がパンパンに
なってしまった原因の
ひとつだったのかもしれません。
イベントや楽しい予定があれば、
体重が上昇するのは当たり前。
でも、
そこから上り続けていくのか、
元の場所に戻せるのかで、
私たちアラカン世代は
今後の健康問題に関わってきます。
前日の悪あがきが
効かなくなった今だからこそ、
敷居の高いダイエットや
数字にとらわれるのではなく、
地味でも自分に合った
続けやすい習慣で、
気長に心地よい身体を
維持していきたいと思っています
よしだでした^^
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