こんにちは！
今日は日本的には祝日
海の日⛱ だそうですが
首都圏はどんよりした
…
…ぜんぜんお日さまに会わない日も
この１〜２週間 何日あったことでしょう
梅雨らしい、というのでしょうか
ただ、湿度が高めで
不快な蒸し暑さはあるように
思いますね 
昨日は予備校のイベント系授業
高１はなんだか私がうまく時間配分できず
いまいちの印象でしたが
高２は走りました！
後ろの方に座っている生徒さんも
よく顔が上がり、ノートをとっていらっしゃる
様子もよく見えました
語りもうまく回ったと思います
さて、最近は
飼い主はガーデニング休暇中
家の中の環境整備をして
猫さんたちと暮らしやすいように
あちこち掃除したり、ちょっとしたDIYを
したりしています
で、今週は「自分を愛でる１週間」に
しようと思います
え？何をやるか？
はい、運動プラス食事の見直しです
このところ 少々食べたいものを
ガンガン食べ過ぎていた、と反省
たとえば
昨晩は予備校から午後９時半に
帰宅後 ３０分程度でこちらの料理を作成↓
夏野菜の混ぜごはん、ガーリックチキンソテー、
ポテトもガーリック炒め…
外食やセブンで適当に済ませてしまうよりは
良いかもしれませんが、
・量が多めである
・夜１０時ごろから食べるのには
炭水化物が多い、脂質も多い
反省点が多々あります
さらに、ポミーの散歩で
１日５キロほどは歩きますが
それ以外の運動をさぼりがち
ともすると
ってなっています…
もちろん
新年度４月から７月初めまでの
仕事の多忙ゆえの疲れもあったと
思いますが
それは先週１週間のんびりすれば
それで済むこと
今週は体を鍛え、体調を整え、
食べるものに注意をして
「自分の体を愛でる＝作り上げる」１週間に
しようと思うわけです
久しぶりに体重も測ろう〜っと❣️🌷