私が体調維持に工夫しているコト！

（画像はお借りしました）

私のレッスンドリンクは

500mlのペットボトルに、スパイス・ハーブチョウジ（丁子）乾燥したクローブを3〜2つと

にがりを数滴垂らしていただいていることが多いです。

クローブは、適量摂取で　

口臭予防

胃腸を整えたり

食欲を増進

弱い抗炎症作用や口腔内の痛みを緩和する作用も期待でるとのこと。

クローブは、とも言います。

にがりまたは

マグネシウム不足の人はとても多くミネラル補給になります。

疲れやすい人

憂うつな人

寝ていない人

お酒飲む人におすすめですよ。

マグネシウムは、様々な酵素を支え、筋肉を緩めたり、免疫力にも関係します。不足すると、全身の細胞に影響を与えます

エネルギーと聞くと、歩くなどの体を動かすエネルギーだけだと思いがちですが、脳神経細胞を含めた全ての細胞を動かすにもエネルギーが必要です

また、メンタルに影響を与えるGABAやセロトニンなどの脳内ホルモンの生成にも、マグネシウムは欠かせません。

マグネシウムはGABAに作用し、弱いですが天然の抗けいれん薬、抗不安薬、睡眠薬のように働きます。

マグネシウムは、心を安定させるセロトニンの生成にも関わります

さらに、マグネシウムは副腎の抗ストレスホルモンのコントロールをサポートしているので、マグネシウム不足は、

ストレスへの対処力を低下させ、メンタル不調を引き起こしやすくなる可能性があります

ペットボトルや水筒ににがりを数滴

マグネシウムスプレーでマッサージなど、夏バテ対策の一助にもなります

また、感染対策の一助になりますように

いま、わたしのお気に入り

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カラダの歪みを整えて、元気に楽しく生きていく

メノポーズ×骨盤とウォーキング！

健康的で美しい女性の“カラダと心づくり“とセルフケア

ボディバランススタイリストHiROEです。

WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。

Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。

（日本WHO協会訳）

妊娠前から更年期アフターの女性へ

現在まで述べ11万人以上の指導実績を持ち、

TOKYODOMECITYHALLで2千人の前で、大手企業・大手デパート・保健センターや、

“主婦も立派な仕事“と提唱し地域密着にも力を入れ、年間2800人以上の働く女性・ママ・ベビーと関わっています。

ボディバランスエクササイズ

（骨盤体操）

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（女性のからだ健康講座/更年期）

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（親子リフレッシュ）

調査研究に基づいた、女性が自らの魅力に気づき、自分らしく豊かにいくためのメソッドをお伝えしていきます。