さ『WHOによる定義とは』
WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
（日本WHO協会訳）
「妊娠前からポスト更年期の女性の美と健康の追求」がライフワーク。更年期を迎える人たちが“笑顔で働き続けるための”エクササイズや講演会、コミュニティづくりの全国活動をしています。
ご覧いただきありがとうございます、ウィメンズケアアドバイザー・ボディバランススタイリスト HiROE (星名弘恵)です。
夏バージョンのおみくじ
川越でのレッスン、念願叶いました
夏休み親子でエクササイズ開催いたしました。
まずはワクワクのなか、いつものように川越氷川神社さまの「ご神木」さまに、ご挨拶とお礼にお伺いをして
そして、やっといただけた「御朱印」です。
この季節は、風鈴〜りんりんりん
レッスン終了後に皆さんとパチリ
もともと、素直な素直な体と心を持っている大人の受講生のみなさんですから、
お子さんも、魅力的なお子さんばかり〜
小学三年生から中学三年生のお子さんにご参加いただきましたよ。
そして、兄弟姉妹でも同じ体の子はいなくて、
人体って、おもしろいなっ
そして、どの子も愛おしい
SNSなどで気になっていたアプリを使いたかったのだけど、、、うまく使えない私。
みんなに教えていただきながら、なんとかここまで
耳、生えました(⁎˃艸˂⁎)
耳、生えました(⁎˃艸˂⁎)今初開催して嬉しかったのは
大人の皆さんが、学んだことを自分だけに留めず、お子さんに伝えてくれていたこと。
そして、
手品ができて喜ぶ男の子に。
足がさらに高く上がる女の子に。
肩が軽くなるママに。
前屈で床に手がつかなかった子がつくように。
なりました＾＾
最後にはウォーキングと
自分の足の裏をみつめて愛でて。
足の裏一つでも、今日は痛いところが明日は痛くなくなったりしていきます
（自分の体をこんな風に感じながら触れること、あったかな）
お子さんは成長期
体はこれからどんどん変化をしていきますね。
生理が終わっても身長は伸びますよ。
（ポイントは骨。これはまた後日）
身長が急激に伸びるとき（成長スパート）、体重も急激に増加する。成長スパートより前の時期（一般的には小学校3～4年生）にたくさん遊ぶ（“おてんば娘”が丁度良い）。成長スパートが始まる頃（小学校高学年）は、食事制限なく体を動かす。成長のピーク時はひたすら食べて、できるだけ身長を伸ばす。〝成長ホルモン”が背を伸ばす。質の高い十分な睡眠をとる。参考にしてみてくださいね。
（わたしのことかと思いました
）
）また、筋肉のつき方が偏ったとしても、まだまだ改善の余地はありますから
まずは“自分の癖を知る”ことが大切。
それで不調がなければ良し、なことも。
見た目だけではなく、体の中でも大きな変化をしていますから、
調子が悪いことに、そのことに執着するのではなく
違う方法でできること探してみる、試してみるのも大切ですね。
例えば、緊張しやすいんだけどジャンプしたら緊張ほぐれちゃった、みたいな。違うアプローチから、視点を変えてみる。
それがまさに、ハムストリングをほぐしたり
手を繋いで前屈したり
グーチョキパージャンプをしたり
今日、やってみたことです。
何よりも大切なのは、当たり前なのですが
「睡眠・食事・運動」基本。
ということで、
レッスン後もプライベートに対応していたら、一緒にバランストレーニングしてくれたり。
本当に本当に可愛い子たちでした
引き続き、毎月1回 水曜日にレッスンしています。
ご興味のあるかたがいらっしゃいましたらご連絡くださいね。
みんな、生まれてきてくれて出逢ってくれてありがとう〜
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女性がイキイキと笑顔で働き続けるため（専業主婦もママも含む）のプログラム・講演をしています。
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これからも女性活躍の時代♥️
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大手企業・中小企業、行政、家庭教育学級、サークル、女子会へなど。
