明日、2/7金曜日 レッスン後に美味しいカレーランチを予定しています。お座敷もあるのでお子さまを含めて20名程度。火曜日タッチケア教室のお振替えの方もどうぞ
明日のレッスンでランチのご予約をお願いいたします。
来週、恵比寿木曜日、朝霞台金曜日(膝折)は ヒールウォーキングです。2/13木曜日恵比寿午後クラスは休講です(午前クラスは開講・午前クラスへのお振替えをお願いいたします)14金曜日朝霞台クラスは休講です。講師の都合により大変申し訳ありませんが、ご協力よろしくお願いいたします。ヒールウォーキングは二本受けたいという方もいらっしゃるくらい
日常生活の歩くがエクササイズなんてラッキーよ
さて、本日恵比寿4週目はサーキット骨盤エクササイズ
サーキットトレーニングとは、筋力、筋持久力、呼吸・循環機能などの維持、向上を目的として開発された方法です。数種類の無酸素運動（筋力トレーニング）と有酸素運動（全身運動）を組み合わせて、休憩せずに一定時間継続して行います。
例えば、30秒の筋力トレーニングを行ったら、すぐに30秒の有酸素運動を行ない、またすぐに30秒の筋力トレーニング…と、休憩を挟まずに30秒ずつ種目を変えて運動を継続し、これを15分～30分続けるメニューなどがあります。
寒い日でも身体の中から熱くなるのがわかります。
【無酸素運動】
激しい筋力トレーニングのように息切れがするほどの運動。筋力をUPさせる効果アリ
【有酸素運動】
ウォーキングのように継続して息切れをせずに行える運動。脂肪を燃焼させる効果アリ
激しい筋力トレーニングのように息切れがするほどの運動。筋力をUPさせる効果アリ
【有酸素運動】
ウォーキングのように継続して息切れをせずに行える運動。脂肪を燃焼させる効果アリ
後半には仰向けになり、ゆったりの骨盤調整をしてアロマ
ハードなエクササイズですが、短時間で全身のトレーニングが可能です
2014