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【癒し屋あたみ】代表の熱海（あつみ）です
健康に関する小ネタを配信する、
【癒し屋あたみ】の健康小話をお届けします
本日のテーマは・・・
です
前回の記事で「外気と体温の差が少ないとカラダに熱がこもる」
というお話しをしました。
今回の内容はそんな夏の暑さで疲労したカラダを元気にし、
カラダの熱を抑えてくれるオススメの食べ物のご紹介です
＜ゴーヤ＞
暑さや紫外線のストレスに対抗し、夏風邪の予防にも効果的な
ビタミンCが豊富。
ゴーヤのビタミンCは加熱しても壊れにくいんです。
ー栄養成分ー
・ビタミンC
・カリウム
＜トマト＞
水分が多く、カラダの熱を抑える効果があります。
生で食べるとビタミンCも壊れず、胃を丈夫にして消化を
助けてくれます。
ー栄養成分ー
・ビタミンC
・リコピン
・ビタミンＢ郡
＜ヤマイモ＞
すりおろせば食べやすく、栄養価も高い食べ物。
ネバネバした食べ物には、胃壁を保護して消化を助けてくれる
働きもあります。
ー栄養成分ー
・カリウム
・食物繊維
・ジアスターゼ（消化酵素）
・ムチン（ネバネバ成分）
＜納豆＞
良質のタンパク質の源で、
カラダの抵抗力を高めてくれます。
またヤマイモ同様、胃壁を保護する働きもあります。
ー栄養成分ー
・ビタミンＢ２
・パントテン酸（ストレスを和らげる）
・タンパク質
・食物繊維
・ムチン
＜豚肉＞
疲労を回復するビタミンＢ１の含有量が食品の中でもトップクラス！
カラダの抵抗力を養うタンパク質の源。
ー栄養成分ー
・ビタミンＢ１
・ビタミンＡ、Ｂ２、Ｅ
・タンパク質
これらの食材を使って、夏野菜の冷しゃぶなんて作ったら
最高の逸品になりますね
ーーーーーー関連記事ーーーーーー
⇒ 【癒し屋あたみ】の健康小話＊その２＊
⇒ 【癒し屋あたみ】の健康小話＊その３＊
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