お盆休みが終わりますが、
酷暑はまだまだ終わりそうにないですね。
残暑お見舞い申し上げます。
お盆前半は、ここ、海岸通りも
線状降水帯の地域の中にいたので、
自宅避難を余儀なくされていました。
心配して、メッセージ下さった方もいらして、
本当にありがとうございました。
おかげさまで、我々は無事に過ごしていましたが、
被害に遭われた地域の方々には、
心からお見舞い申し上げます。
どうか、物心共に一刻も早く穏やかな日常が
回復しますように。
さて、
このお盆休み中は、
ひとり勝手に、
ぷち・デジタルデトックス期間としておりましたので、
久々のブログ更新となりますが、
「ぷち」とは言え、
いつもより意識的に、
PCやスマホから距離を取ったことは、
思った以上に、良い時間でした。
体調を崩した後、
思いつきのように始めた
毎朝のベランダ1人ヨガ・ストレッチも、
いつもより、たっぷりゆっくり
取り組みました。
で、特に、
「なんか良い・・♡」
と、感じたのは、
その毎朝のヨガ・ストレッチの後に、
最近ご無沙汰だった
ジャーナリングをやったこと。
ジャーナリングといえば、
「脳内の泥水を排出する」
とか、
「書く瞑想」
と、言われています。
そして、ヨガは、
呼吸と身体の動きを通して、
「今ココ」に意識を向ける、
マインドフルの実践です。
今回、
その２つを、組み合わせて
１週間続けてみたら、
脳というか神経というか、
肉体的な疲れとは別の
無意識な部分の疲れ、澱のようなものが、
スカッ・・！と、排出された感を、
毎日、感じたのですわ。
集中力が増したのか、
読書も捗りました。
今回のお盆休みの課題図書（自分で自分に・笑）。
自己発見・癒し・変容のためのポリヴェーガル理論に基づく30の実践
トラウマなんてないよな〜と、思ってても、
呼吸を通して、身体と向き合い、
思考マインドを休ませる事ができると、
本質的な安心感が育ち、
自分が何かに、囚われていたことに、
気づいたりすることは、確かにある。
それが、
自分にとってもっとも最適な
楽で自然な姿＝自分らしさへと
変容していくことにつながるということも。
ヨガは、算命学と一緒で、
かなり奥が深い世界なので、
ワタシにはまだ未知ですが・笑
ポリヴェーガル理論は、
以前、身体系の講座（PBM）のトレーナーになった時、
その学びのベースにあったもので、
とても影響を受けていますし、
個人セッションにも取り入れています。
ワタシが読んだ「ポリヴェーガルな本」を紹介してる記事。
安らぎと活力のある生活に必要な「神経系」のなだらかなリズム
いずれも、大切なのは、
頭で知識として知ることだけじゃなく、
身体で実践して、
日々「感じる」ことだけどね♪
あと、本屋さんで偶然出会った
こちらも、おもしろかった♪
あなたに、今必要なのは
休む技術。
これをみて
「私のこと？！」と思った方は、
ぜひ、ご一読を・笑。
ワタシも、
ココロとカラダの声を聞いて、
上手に自分を休ませ労わりながら、
ここからまた、
ぼちぼち楽しんでいこうと思います。
ブログもまた少しずつ、
書いていきますので、
よろしければ、またいらしてね♪