野暮だとは思いますが、一応お伝えさせていただきます。
「バランスとれっち」は「バランス」と「ストレッチ」のハイブリッドです。
まずは「バランスとれっち」のバランスの方。
私が取り入れているのは下記トライメニューの6パターン。
目的は
⚫︎足腰筋力維持
⚫︎体幹トレーニング
⚫︎バランストレーニング
⚫︎血行促進
私は各種目を30秒から始めました。
6種目1度も落下しなければ10秒ずつ増やしていきます。
現在は2分40秒にトライ中です。
ただ、私は目を閉じると数秒でドロップです。いかに視覚に頼っているかがわかります。
大切なことは必ずタイム計測をすること。
目標を達成するために「踏ん張る」ことがとても重要です。
それは「心」にとっても同様です。
若い頃に比べて「ここ1番の踏ん張りがなくなった」「気力がなくなってきた」と感じておられませんか？
そんな方は是非トライしてみてくださいませ
「迷わず乗れよ、乗ればわかるさ」
）◉「バランスとれっち」トライメニュー例
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上級の方は「姿勢」を意識して乗られると良いですね。
筋力・体力はみなさんそれぞれ異なりますし、運動経験の有無や現在の日常生活の状況によってチャレンジの内容はことなってきます。
少数限定とはなりますが、お品だけでなく、プログラムを一緒にかんがえたり、より継続していくためのご相談付きメニューもご提案させていただいております。
セルフメンテナンスなので、あくまでも最終的にはご自分で継続していただけるのが目標です。
お問い合わせは
「金沢 粋屋」まで