今週、
背中を痛めてしまいまして。
原因は寝違え
思い出せないぐらい
久しぶりでした。
ジムやピラティスに通い、
体を動かすことが習慣になった
私にとって
↓↓↓
これはかなり
ショックだったんですよね～
数日間はストレッチすらできず、
ジム＆スタジオ通いも
しばらくお休みすることに。
「動けない分、
太ってしまうのでは？」
せっかく10㎏減を達成したのに
と正直かなりあせりました
が、ようやく痛みもなくなり、
今朝恐る恐る体重計に
乗ってみたところ
まったく体重が
増えていなかったのです！
あんなに動けなかったのに、
なぜ維持ができた
思い当たることといえば、
もうあれしかありません
そう、
食生活です。
昨年にトライした食習慣の改善は
引き続き続けていて、
・タンパク質＆野菜はたっぷり摂る
・小麦の料理を控える（というか食べない）
・主食は玄米に（食べるのは昼だけ）
・小麦入りのスイーツは食べない
これを意識するようにしているのですが、
結果として「運動なし」の状態でも
体重をキープできていたのです
今日は背中の痛みもなくなったので、
ピラティスに参加してきました。
そもそもピラティスって
リハビリとして考案されたものなので
今回ベストな再開オプション
念のためビギナークラスを受けましたが
レッスン後は体も軽く、受けて良かった
ピラティスでウエアを着て
気づいたことがひとつあり。
体重増加はなかったものの、
なんだかウエアを着ている感じが
どこか
ひょろ～
としていたんですよね。
ピタっとした素材なので、
全身の体形がまるわかりでして。
数日運動をお休みする前は、
もっとなんというか
メリッハリッ
という感じだったと
いいましょうか。
筋トレやランニングや
ピラティスで身体を動かすことが
多分にシルエットに
影響していたのだと
思い知りました
食事と運動、どちらも大切
と改めて確認できたところで
またがんばっていきますよ～。
そうそう、
今年は栄養や食事や筋肉についての
知識もアップデートしたいと
考えていまして、
英語で講座を受講する予定です。
調べたらいっぱいありました
こちら↓で書いたコースが
英語での受講のハードルを
下げてくれました