瀧脇なつみです⇒ Profile
ほんだあゆみ主宰
担当講師ゆうこ
＊脳科学講座受講
＊脳科学×願望達成ノート術認定講師
富山/アラフィフ/3人の子供のママ
春に
能登半島復興支援企画を
開催しました
↓ ↓ ↓
賛同してくださった方々のおかげで、
目標金額を義援金として
お送りすることができました
先日、
日赤から受領書が届きましたので、
改めてご報告いたします
ご参加くださった皆様
本当にありがとうございました
感謝♡
毎日暑くて、
クーラーがついている部屋から
出られません(笑)
涼しい部屋で
マンガ読んだり
編み物したり、
とにかくずーっと座っている
冬だけでなく
夏も運動不足
４０過ぎたころから、
とにかく身体が怠くて
少しでも時間があると寝ていたし、
とにかく動きたくなかったな。。。
私たちの身体って、
60％が水分でできています
水は、
循環させなければ
腐ります
私たちの身体の中にある水も、
滞っていたら澱んでしまいます
体の中の水分を循環させるのは
筋肉の仕事
つまり、
ダルいからと動かなければ、
余計にダルくなるのです
あなたのそのダルさは、
暑さのせいでも年のせいでもなくて、
循環が悪いからかもしれません
それを放置していると、
浮腫んで
太って
老けちゃいますよー
身体の水分を循環させるは、
筋肉のお仕事です
筋肉を動かせば循環するので、
老廃物は流れ出て
必要な栄養素などが運ばれるので、
ダルさが解消して
浮腫みも取れる
そうは言っても、
ズボラな私は
ダルいのに運動なんて
絶対にしません(笑)
やりたくない！
本当はそう思っているのに、
これ以上太らないために…
健康のために…って
無理やり運動しても、
続かなかったり
効果がなかったり、
痩せたとしても
リバウンドしたりするかもしれませんね
本当の気持ちを無視して
がんばったとしても、
それは
あなたが本当に望んだことではないから、
叶うワケがないのですよね
運動をするって、
どんなことをすると思っていますか？
ウォーキング？
ランニング？
筋トレ？
そんなスゴイことをしなくても、
凝り固まった筋肉を少しだけ動かしたり、
骨の位置を意識して
いつも通りの生活するだけでも
身体は変わってくれます
受講生さんの変化
ダルくて何もしたくない
そんな時は
無理してがんばるのではなく
ゆっくり休む
それが
あなたの本当に望んでいることなのだから、
叶えてあげましょう♪
ゴロゴロしながらでも
呼吸はしているでしょ？
深呼吸は
立派な運動です(笑)
深呼吸をすると、
１５くらいの筋肉が動きます
※文献によって数が違っていますが、大体このくらいです
１５もの筋肉が動いたら、
立派な運動ですよね！
ただ深呼吸をしてリラックスするのも
気持ちが良いのですが、
呼吸をすると
どこがどう動くのか？
観察してみてください
きっと、
えっ！こんなところも動くの？！と
自分の身体の凄さに驚きますよ
しっかり身体を意識して動かせば、
今まで
無意識に
当たり前にしていたことが
全て”運動”になるのです
それに気づいたら、
もう二度と太らないし
年々スタイルアップしていくのです
よろしければ
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