5月病に負けない心と体を整える

 

 

～声とツボで巡りを整える、

5つのセルフチューニング～

 

 

こんにちは。

声のドクター® 江頭幸宏です。

 

春の疲れが出始めるこの季節、

なんだか気分が沈みがちだったり、

眠りが浅くなったり…。

 

 

そんな「5月病」のような症状は、

実はエネルギーの滞りや

自律神経の乱れが大きく関わっています。

 

でも、安心してください。

僕たちには「声」と「ツボ」という、

内なる力を目覚めさせる方法があります。

 

声は波動です。

そして、ツボはその波動が通る道を整える

“ゲート”のようなもの。

 

今回は、5月病の予防とセルフケアにぴったりな5つのツボをご紹介し、

そのツボに声の波動＝ハミングを響かせることで、

内側からゆるやかに整える方法をお伝えします。

 

 

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1. 神門（しんもん）

 

自律神経を整え、心を穏やかにするツボ。

手首の小指側にある小さなくぼみに、やさしく指を添えてみてください。

 

ハミングすると、

心拍や呼吸がすーっと静まっていくのを感じられるでしょう。

 

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2. 労宮（ろうきゅう）

 

感情の熱を鎮め、

内なる静けさを取り戻す場所。

 

手のひらの中心、

あなたの“心の窓”のような場所。

 

ここに響かせる声は、まるで手から

光を届けるような優しさを帯びます。

 

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3. 壇中（だんちゅう）

 

胸の中心にある、感情と呼吸の交差点。

深呼吸が浅くなる時、

涙が出そうなのに出ない時。

 

このツボに手を当て、

ハミングを胸に響かせることで、

感情がふわっとほどけ、

呼吸が戻ってきます。

 

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4. 太衝（たいしょう）

 

足元から気の巡りを整える、

春の肝ケアポイント。

 

足の甲、親指と人差し指の間を

やさしく押して、

ハミングを響かせてみてください。

 

イライラや焦りがスーッと流れ、

地に足がつく感覚が戻ってきます。

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5. 風池（ふうち）

 

頭のもやもや、目の疲れ、

思考のこわばりをほどくツボ。

 

首のうしろ、うなじのくぼみに指を置いて、

ハミングを響かせると、

頭と心に澄んだ風が吹き抜けるような

感覚が訪れます。

 

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声には、あなた自身のエネルギーを整える力があります。

 

ハミングは、あなたを整える波動。

ツボは、見えない氣の流れを

呼び覚ますスイッチ。

 

日々のケアに取り入れて、

“頑張る”ではなく、

“緩める”ことで

心と体を回復させていきましょう。

 

それが、あなたの本来の声とつながり、

自然体で人とつながる準備になります。

 

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あなたの声が、あなたの力になりますように。

 

 

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