東京出張が終わりましたー。

 

 

 

 

ボクシングの試合が24日。

 

 

出張中の1週間は、

ジムにも行けないので、

まさに自分との闘いでした。

 

 

体重をどう落とすか？が悩みの種で、

すでに脂肪はかなり落ちてるので、

摂取カロリーと消費カロリーのバランス。

 

 

摂取カロリーより消費カロリーが

うわまるよう日々調整しつつ、

体内の水分調整。

 

 

毎日着込んでロードワークして、

半身浴して、よーやく…

体重は射程圏内に入りました。

 

 

あとは食事コントロール。

 

 

なんとなく自己流でやっていましたが、

きちんと調べてみると…

とんだ勘違いも。

 

 

え？

 

 

炭水化物って必要なの？？

 

 

目から鱗。

 

 

どうやら、

血、骨、筋肉を作るタンパク質は、

炭水化物とセットで吸収される

ようなのです。

 

 

また、炭水化物が少なすぎると、

頭がぼーっとしたり、

エネルギーを補うため、

筋肉を分解してしまうとのこと。

 

 

少し前までかなり炭水化物を抜いてたので、

だからボーッとしていたのか、と合点。

 

 

野菜とフルーツも、

しっかりと摂ることが重要。

 

 

食物繊維は脂肪の吸収を抑え、

ビタミンは体調を整えてくれます。

 

 

バナナ、

コーンフレーク、

さつまいも、

蕎麦、

じゃがいも、

無調整豆乳

白身魚、

マグロ、

カツオ、

ヒレ肉、

もも肉、

卵、

トマト、

キュウリ、

豆腐、

 

 

あたりの食材を中心に、

調整してきましたー。

 

 

何事も挑戦することで、

自分の勉強にもなるもんですね。

 

 

減量に挑戦したおかげで、

食についてさらに知識が深まりました。

 

 

食は体の土台で、

声の土台でもあるので、

結果、声にも良いはず。

 

 

最近、自分の職業が格闘家になっているなぁ

と思いつつ、、、

でも最終的には声にも結びつくから

良しとしています。

 

 

今日も、

ご覧くださり、

ありがとうございました。

 

 

ではまたー