ご訪問ありがとうございます。

声のドクター®/ボイスコーチの、

江頭幸宏（えがしらゆきひろ）です。

 

 

今日は、

自分を変えたい、

でもなかなか変えられない、

と思っている方向けのブログです。

 

 

僕たちは、

本能的に成長意欲を持っています。

 

 

それは人間が社会で生きてゆく上で、

歩く、話す、書く、覚える、など、

成長しないと社会に適応できないため、

本能的に搭載されているものです。

 

 

そのため、

僕たちはいつでも（いつまでも）

自分を変えたいという欲求を持ちます。

 

 

しかし大人になって、

今の現状を変えたいと思っても、

なかなか簡単に自分を変えられるものではありません。

 

 

☑︎ブログを書こうとすると恐怖心が出る。

☑︎人からどんな風に思われるか怖い。

☑︎自分の意見なんて価値がないと悲しくなる。

☑︎継続できない自分に嫌悪感を抱く。

☑︎こんなミスをしてしまう自分が情けない。

☑︎何でこんなことになるのか？と悲嘆しやすい。

☑︎自分のだらしなさにうんざりする。

 

 

自分を変えようと思った時に、

感情が邪魔をすることが多いという方向けに、

今日は書きました。

 

 

声の専門家が、

どうして自己啓発のようなことを書くのかと言うと、

声は結果であり、自分の内側が変われば、

声も変わるからです。

 

 

そしてTOVCでは、

自分の内側を変えるトレーニングのことを、

インナーボイストレーニングと、

言います。

 

 

さて、感情が邪魔をして、

自分の変化をストップさせてしまう場合、

まず感情とは何なのか？を、

きちんと捉えることが大切です。

 

 

感情とは、

一体なんでしょう？

 

 

生物学的には、

脳の原始的な部位である辺縁系で引き起こされるものであり、

突発的な人間の心情を指します。

 

 

ちょっと考察してみましょう。

 

 

感情的なコミュニケーションを使うのは、

主に子ども（幼児）です。

 

 

自分の欲しいものが手に入らない時、

幼児は怒り、

叫びます。

 

 

 

 

嫌なことがあった時、

1歳児は泣きます。

 

 

 

 

なぜかと言えば、

自分の意思の表現方法が、

感情しかないからです。

 

 

言葉を自在に操れず、

論理的に話すことができない子どもは、

しばし感情を使って自己表現を行います。

 

 

感情の反対語は、

理性ですから、

理性よりも感情が勝る状態が、

感情的と言えます。

 

 

大人になるにつれ、

理性が発達するにつれ、

感情を理性が調整できるようになってきます。

 

 

感情を調整なんてしていいの？

と、思われるかもしれませんが、

調整して良い、と思います。

 

 

と言うのも、

こんなシーン想像できませんか？

 

 

親子ゲンカしてて、

二人とも感情的になっているとします。

 

 

そこに、

電話が鳴りました。

 

 

誰からか分かりません。

 

 

「もしもし？」

 

 

この時、感情的なまま電話に出るでしょうか？

 

 

恐らく答えはNOで、

感じよく、ちょっと高めの声で「もしもし？」と、

電話に出るのではないでしょうか？

 

 

もしくは宅配が届いて、

ピンポーンとチャイムがなりました。

 

 

ドアを開け、「はーい！」

この時の声は感情的なままでしょうか？

 

 

こちらも否、

笑顔で感じよく出るのではないでしょうか？

 

 

このように感情は、

自分の理性で出し入れ可能なのです。

 

 

また、理性で感情を調整できないと大変です。

 

 

 

ついカッとなって、、、

 

 

感情を抑えられなくて、、、

 

 

 

この後に予想されるストーリーは、

好ましいものではないでしょう。

 

 

感情は突発的な人間の心情です。

 

 

とはいえ、この突発的な感情を捉えてあげないと、

感情の残留物が気持ちを生み出します。

（感情と気持ちの違いはまた書きます。）

 

 

☑︎ブログを書こうとすると恐怖心が出る。

☑︎人からどんな風に思われるか怖い。

☑︎自分の意見なんて価値がないと悲しくなる。

☑︎継続できない自分に嫌悪感を抱く。

☑︎こんなミスをしてしまう自分が情けない。

☑︎何でこんなことになるのか？と悲嘆しやすい。

☑︎自分のだらしなさにうんざりする。

 

 

このように感情が、

変わろうとする自分を邪魔する時は、

認識してあげることが感情をうまく流す方法になります。

 

 

1、90秒間、しっかり感情を感じる。

 

 

感情的になった時に、

反応的に行動に繋げるのではなく、

90秒間、感情を感じてあげます。

 

 

これは感情とは、

突発的な人間の心情であるという事が、

大きなポイントです。

 

 

また、奇跡の脳-脳科学者の脳が壊れた時、

に記載されていますが、

怒りなどの感情が湧き、化学物質が体内に放出され、

血流からその物質が消えるまで90秒だそうです。

 

 

なので90秒、

しっかりと感じてあげれば原理的には、

感情は処理されてゆくのです。

 

 

2、湧いた感情を言葉にする

 

 

感情を認識してあげないと、

残留物が気持ちを作ってゆきます。

 

 

なので、逐一湧いたポジティブでない感情を、

言葉にします。

 

 

イラっときたー

 

 

こわっ！

 

 

むかー

 

 

のように。

 

 

すると、

自分で自分の感情の状態を、

客観的に認識できるので、

これまた感情をうまく処理できます。

 

 

いかがでしょう？

 

 

是非、お試しください

 

 

自分のインナーボイスをうまく取り扱う事で、

自分自身をこの人生で活かせるようになります。

 

 

一度きりの人生、

自分を最大限にこの人生で活かしましょう。

 

 

 

 

 

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今日もご訪問ありがとうございました。

 

 

 

 

声のドクター®

ボイスコーチ

江頭幸宏