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日々、クライアントさん、
メルマガ読者さん、SNSフォロワーさんなど
いろんな方のお話を聞いていると、

 

「完璧主義」な考え方をしている方が
とっても多いと感じます。

 

 

「完璧主義」な考え方を持っている方の
お話を聞くたびに、

「ああ、わかるなあ」と胸がギュッとします。

 

 

一度始めたら最後まできちんとやり遂げたい。

 

毎日やろうと思ったことを
1回でもできなかったら心が折れてしまう。

 

そして、そのできなかった自分に対して、
ついつい厳しい目を向けてしまう。

 

 

私も子どもの頃からプライドが高くて、
ちょっとでも否定されたり批判されたりすると
心の中で相手に対していつまでも
モヤモヤと恨んでいるようなタイプでした。

 

 
 

だから、「失敗」なんてしたくないし、
指摘されるのもたまらなくイヤだし、
失敗には絶対に向き合いたくない。

 

 

そんな気持ち、とてもよくわかります。

 

 

 でも、そんな私の気持ちが
「失敗、アリかも？」と思えるようになった
きっかけが、

 

「失敗集めゲーム」

という考え方。

 
 

いろんな本を読んだり、
講座で学んだりする中で知ったこのアイデア、

すごく面白くて
急に失敗がイヤじゃなくなったんです。

 

  

このゲームでは、何かやって失敗したら
お店のポイントカードにスタンプを貯めるように

「失敗ポイントが貯まる」

という発想で進めていきます。

  

 

そもそも失敗は、
決してネガティブなものではありません。

  

 
それはむしろ、自分をより良くするための
学びが詰まった貴重な経験。

 

  

失敗を過度に嫌がるのではなく、 

「失敗したからこそ何が足りないのかわかった」

「次に進むためのヒントが得られた」

と考えると、
失敗することがむしろラッキーだと思えてきます。

 

 

と、まあ、ここまでは自己啓発関係の本に
良く書かれていて、

「そうはいっても失敗したくないんだよ」

と私も思っていました。

 
 

が。

 

「失敗したらポイントカードに
　ポイントが貯まる」

っていうゲーム要素がついた途端、

 

おや、面白そう！

って思っちゃったんですよね。

 

 

「失敗したダメな自分」として
終わらせるのではなく、

 
「失敗は自分の糧になる」という
キレイな正論だけで解決するのではなく、

 
「失敗したから
　ポイントが貯まった！ラッキー！」

と手帳に記録する。

 

これが失敗集めゲームの楽しいところです。

  

主婦というのは現金なもので、
ポイントが貯まる、というだけで
なんだか得した気分になります。
 

 

「次はどんな失敗ポイントを貯めよう？」

とワクワクしてしまいます。
 

 
挑戦しなければ失敗もありません。

 

挑戦しないということは、
何も経験値を増やせていないというこで、
それが一番もったいない。
 

 

失敗したらポイントが貯まる
ラッキーなゲームだと考えると、
何か新しいことに取り組むのが

「イヤな挑戦」ではなく

「楽しみなゲーム」に変わっていきます。

 
 

「完璧主義で、失敗することや
　挫折することが耐えられない」

という方こそ、

この「失敗集めゲーム」を

手帳で試してみてください。

 

 
習慣にしたいことを手帳に記録して
できたらシールやマーカーで「成功マーク」を
つけるように、
 
 

できなかった場合も
「失敗ポイント」が貯まったと記録して、
その理由を考えてみるのです。

 
 

成功も失敗も、
すべてが自分の成長の証として
手帳に刻まれていく。
 

 

そんなふうに、手帳100％自分の味方になると
どれほど楽しいか、
一度試してみてください。
 
 

完璧主義の自分と上手に付き合うには、
失敗そのものを楽しむ視点が大切。

 
 

失敗ポイントが増えていくのは、
確実に新しい挑戦をしている証拠。

 

 
楽しく失敗ポイントを貯めながら、
相棒の手帳を成長と挑戦の記録で
いっぱいにしてくださいね。

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「手帳で人生が変わる」
だなんて、何だか大げさな言葉ですが、

実際私も手帳の使い方を変えたことで
大きく人生が変わったうちの一人。


 
今日は、私がどのように
手帳で人生を変えたのか、お伝えします。
 

 

私が
「手帳で人生が変わった！」
と実感したのは、2017年の年末。
  

 
それまでの私にとって、
手帳はただのスケジュール帳でした。



そこに書いていたのは、仕事の予定や締切、
そして、仕事で感じた愚痴ばかり。
  

 

「あの上司にこんなことを言われた」

「この仕事で失敗してほんとイヤ」

  

そんな言葉を手帳のページのそこかしこに
書き散らかしていました。

 
 

愚痴ばかりを書きなぐった手帳では、
未来への期待なんて全く感じられません。


 
「未来を予約する」どころか、
手帳が自分のネガティブ感情を増幅させる
「ネガティブ手帳」になっていました。

 
 

そんな私が一変したきっかけが、
2017年の12月に受けたCITTA手帳講座。



講座で聞いた

「思考と言葉と行動を一致させる」

という考え方は、私にとって衝撃的でした。

  

それまでの私は、
自分の思考と言葉と行動なんて
一致しないのが当たり前だと思っていました。

 

たとえば、週末に
「月曜日、会社に行きたくないな」
と思っても、月曜になると
何事もなかったかのように出社。



仕事を頼まれたときも、
内心「やりたくない」と思いながら
「はい、わかりました」と良い子の回答。

 
 

それが大人として、社会人として
やっていくために当然のことだと
信じて疑わなかったのです。
 


でも、
 

「やりたいことはやる」

「やりたくないことはやりたくないと言う」

「代わりの案でお互い納得できる形にする」

 

そんなふうに
自分の思考・言葉・行動を
一致させることができたら、
どんなに生きるのが楽になるだろうと、
強く憧れを抱きました。



そしてその日から、
24時間を俯瞰できる手帳を見ながら
 

「この時間は本当にやりたいこと？」

「これはやりたくないから、
　どうすればその希望が通る？」

 
と、24時間がやりたいことで埋まるように
時間の使い方を見直してきました。

 

もちろん、
最初からうまくいったわけではなく
その後も何度も働き方を変えながら
挑戦と改善を続け、
少しずつ「やりたい」で満たせる時間を
増やしていきました。

 

そして、
今では好きなところで好きな仕事をして
「やりたい」と思うことで
24時間を満たせるようになりました。



だからこそ、私が思う
「手帳で人生が変わった一番の秘訣」は、
 

思考と言葉と行動を一致させながら
やりたいことで24時間を満たすには
どうすればいいかを考え、決め、
工夫し続けること

です。

 

手帳は、あなた自身の
思考と言葉と行動を一致させるための
強力な相棒。

 

もしあなたが今、
「やりたくないことで埋め尽くされた日々」
に苦しんでいるなら、
まずは手帳を開いて考えてみてください。

 

この時間は、本当にやりたいこと？

どうすればもっと自分らしく過ごせる？



その問いかけから、
人生は少しずつ、でも確実に変わっていきます。

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「ブックスタイリスト」として

人のためになる本を選びながら、

この活動は本当にやっていて楽しいし、

喜んでいただけるのも嬉しいと

幸せを噛みしめています。

本を選んでおすすめする活動を

始めたきっかけは、

ブログで自分が読んだ本を

読書記録を兼ねてアウトプットしたこと。

ビジネス書や自己啓発本を中心に、

読んでためになった！

面白い！

これを手帳を使ってこう実践したら

こう毎日が良くなった！

ということを発信していたら、

行く先々で

「おすすめの本はありますか？」

と聞かれることが多くなりました。

そう聞かれたら、その時々で

自分の中でブームになっている本を

お答えするのですが、

「それだけでは物足りない」

と思うようになったんですよね。

私にとって面白くて、ためになって、

毎日を良くした本ではあるけれど、

それが目の前の方にとっての

ベストな解答であるとは限らない。

これまでどんな本を読んできて

どれだけ読むことが好きなのか、

または苦手なのか。

何か目指したい姿は決まっているのか、

またはそうではないのか。

自分に対する評価は高い方なのか、

またはそうではないのか。

時間はたっぷりある方なのか、

または朝昼晩ぎっしり詰まっているのか。

家族構成はどうなっていて、

日々の時間を誰のために

どのように使っているのか。

言葉にすると

「習慣化が苦手」

「片付けが苦手」

「ダイエットしたい」

など、同じようなお困り事だったとしても、

その背景にあるものは

100人いれば100通り。

千差万別。

一人として同じではないんですよね。

お医者さん、のようなイメージと言うと

伝わりやすいでしょうか。

「おなかが痛い」と受診しても

その方の背景をていねいにお聞きしないと

適切な診察ができないのとおんなじ。

だから、よりその方にとって

ふさわしい「相棒」となるような本を

おすすめできるように、

いろんなことを聞かせてください。

「ブックスタイリスト選書」に

ご興味がある方は、

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年明けのお仕事、

順調に進んでいますか？

長い年末年始のお休みが終わり、

「2025年の日常」が落ち着いた今。

こちらの本からのメッセージをお届けします。

『92歳 総務課長の教え』

玉置泰子：著　　ダイヤモンド社

９２歳 総務課長の教え

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＝＝＝＝＝

私が働くうえでの指針をもう一つ挙げるなら

「いつまでも好奇心を失わない」

ことでしょうか。

気候変動の研究で

2021年のノーベル物理学賞に選ばれた

眞鍋淑郎さん

（米プリンストン大学上席研究員）は、

「もっとも面白い研究とは、

　好奇心が原動力となった研究だ」

とおっしゃっています。

好奇心が重要なのは、

私たちの仕事も同じではないでしょうか。

何にでも好奇心を持ち、

自分なりのアイデアで工夫を重ねていたら、

毎日のルーティンワークですら

楽しくなってきます。

「明日はこんなことを試してみよう」

という気持ちになれば、

明日がやってくるのが待ち遠しくなります。

＝＝＝＝＝

この【読書と手帳】ブログのテーマが

「好奇心でごきげんな毎日を作る」

であるように、

私自身が大切にしていることも

好奇心をもって物事をとらえ、

より良くしていくことに

楽しみを見出していくこと。

66年もの間働き続けてきた方が

日々大切にしていることと同じ！と思うと

とっても嬉しくなりました。

今日はどんな予定がありますか？

その中で、好奇心のアンテナを

ちょっと立てると、

どんなことが面白く見えてきますか？

職場にすごく苦手な人がいるとしても、

「この人はなぜこんな言動をするのだろう」

と好奇心メガネを通してみてみると、

何か見えてくることはありますか？

「好奇心」を動詞で表すと、

・観察する

・調べる

・聞く

・知る、理解する

・工夫する

・改善する

という行動が浮かんできます。

今日一日、

「この人と一緒にこれをしなければいけない」

と、

完全に他人に自分の機嫌まで委ねるのではなく

どんな些細なことでも

見て、聞いて、調べて、知って、工夫したら

どう面白く変えていけそうでしょうか。

2025年の一日一日を積み重ねる中に、

ちょっと「好奇心」のスパイスを

入れてみてください。

グレーに感じている時間帯が

このスパイスとの化学反応で

また違った面白い彩りになりますように。

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年明け三が日が終わり、

そろそろ仕事始めの足音が

聞こえてきたころ。

今年は9連休！とウキウキしていた

長いお休みもあっという間に進み、

この土日の休みを終えたら

いよいよ、年始のお仕事が始まる方、

多いんじゃないでしょうか。

「あー、仕事行くのイヤだなー」

「面倒だなー、もっと休みたいなー」

という心のつぶやきで、

貴重な残りの2日間を

埋めてしまわないように。

年明けの仕事始めが楽しみになる

「目標設定」のコツ、お伝えします。

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『99.9%は幸せの素人』

星渉・前野隆司：著　　KADOKAWA

には、こう書かれています。

＝＝＝＝＝

ここで重要なことをお伝えします。

夢や目標の話をすると、

多くの人が「実現することが重要」

だと勘違いをします。

しかし、それは違います。

幸福度という観点からも、

夢や目標は実現することが

大事なのではなく、まず「持つこと」が

重要なのです。

＝＝＝＝＝

仕事明けがイヤだなーという

気持ちの矢印の向きを、

「これをやってみよう」という方向に

変えられるように。

「仕事始めの目標設定」のコツ、

ご紹介します。

【1.仕事をする先の意味を決める】

「私の仕事は、ただの事務仕事」

だったとしても、

その日々行っている仕事は巡り巡って

誰かの「幸せ」につながっています。

今年の仕事始めから、

あなたが具体的に行う仕事は何で、

その仕事はその先のどんな人の

どんな幸せにつながっていますか？

その幸せを、具体的に書き出して

仕事をする週の手帳ウィークリーページに

書いておいてください。

【2.週目標を決める】

その週のテーマとなる目標を

あらかじめ決めて、

手帳のウィークリーページに

書いておいてください。

「笑顔で挨拶」など

ハードルの低いものでOK。

「これを守れれば、

　その先にいる人の幸せにつながる」

という指針ができれば、

行動のハードルがぐっと下がります。

【3.その日のお楽しみを決める】

毎日の仕事、我慢や努力だけでなく

プチご褒美があればさらに気分が上がります。

その日食べたいおやつや

リラックスタイムで見たい動画など、

自分がウキウキするような目標も

ぜひ手帳に書き込んでおいてください。

【4.仕事場の環境をキレイにする】

普段、あなたが仕事をしている場所は

どんな環境ですか？

仕事納めのときに

整頓を終わらせていたなら大チャンス。

そのキレイな環境をキープして

仕事に全力投球してください。

まだまだごちゃついている人、

在宅なので仕事場が普段の生活の延長の人も

まずは仕事に取り掛かるときに

軽くキレイにしてみてください。

それだけで、仕事に対する重い気持ちが

晴れ晴れと軽くなります。

目標に関する良いアイデアも浮かびますよ。

【5.起こってほしいことを妄想する】

実際に起こるかどうかは横に置いておいて、

「こうなったらめっちゃ幸せ」と

ニヤニヤしちゃうようなことを

ちょっと妄想してみてください。

「何かいいコト」を想像すると、

脳にある「側坐核」という

やる気に影響を及ぼす部分が

活性化するそうです。

その妄想も、

ぜひ手帳に書いておいてください。

やりたいことや、

スケジュールの見通しが立っていると

それだけで連休明けのゆうつつな気持ちが

晴れ晴れと軽くなっていきます。

「やらなきゃいけない」ではなく

「これをやりたい」という気持ち100%で

仕事始めのスタートが切れるように。

あなたの相棒の手帳のページを

ニヤニヤの目標&妄想で彩ってくださいね。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

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