夜は10時から深夜2時の間に眠ることの大切さ

ここしばらく
目が回るくらい
本当に忙しくて

就寝するのが
いつも深夜2時を過ぎていました。

夜10時〜深夜2時の間は美肌作りにも大切

と言われていますが

これ、ホントだなって
思いましたよ（笑）

寝不足ってこともありますが

目の下にクマはできるし

肌はガサガサになるし
吹き出物が出来たり

ま〜
肌の調子、悪いですわ

化粧のノリも悪くなりますね。

それだけじゃないです。

便通も悪くなります！

これ、ホントですよ！！

「何時間眠ったか」
という睡眠時間よりも
「何時に寝たか」
という就寝時間の方が
大切なのだ

ということが
身をもって良く分かりました。

例えばね

8時間睡眠をとったとして

深夜2時に就寝して
翌朝10時に起床するよりも

夜11時に就寝して
翌朝7時に起床する方が

ダンゼン、疲れが取れます！

そして
ちゃんと寝たら
ちゃんと出ます

夜更かししてると
便通悪くなりますね。

だから
夜遅くまで仕事して
家に帰るのは午前様

そこからごはん食べて
お風呂入って
就寝するのが深夜2時・・・

な〜んて生活してたら
便秘にもなりますよ

はい。
これ、私のこと。

だから

便秘の患者さんの気持ち
良く分かります。

便秘は生活の結果なので
生活を変えなければ
便通なんて良くなるわけがない

下剤を飲まずに
何も使わずに
便秘を直したい

そんなの
生活を変えなければ無理

だけど
そんなこと言われても
仕事をやめるわけにいかないし

便通のために早く帰れないし

そもそも
便を出すために
生活してるわけじゃなくて

快適に生活するために
便を出してるわけで、

だったら
今は妥協して
必要なら下剤を飲んで出すとか

そういう選択肢があってもいいと
私は割り切っています。

環境って変わるし
生活だって変わります。

だから
今のまま
一生続くわけでもないでしょう？

だったら
便利な物を利用して
うまく付き合っていっても
いいんじゃないかな。

そんな風に考えて治療してます。

自分の便秘も
患者さんの便秘も。

時々、便のことでアタマがいっぱいに
なってる患者さんもいますが、

そんなの
本当にもったいない。

下剤や整腸剤などを使わずに
便を出せたら一番いいけれど

それが出来ないのであれば
妥協して使ってみるのも
悪くないですよ。