カナダ在住から日本に戻った者が遭遇した出来事や文化の違いを綴っています。
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2025年、人間ドックを受けた時…
腎機能を示すクレアチニンがちょっと高めの0.74（基準値は0.71未満）。
eGFRも正常値内だけどちょっとこころもとない63.1（基準値は60以上）。
人間ドックでは高血圧、糖尿病、動脈硬化の兆候はなかったんですが。
2024年に検診を受けた時は両方とも正常値内だったので、ちょっと心配…。
『50代なので身体もガタが来てるかなあ…』って思ってたのです。
そんな時に目に飛び込んできたのが、アメトピにあがっていたこちらのブログ！
ぎゃあああ、ブラックコーヒー毎日飲んでる…ッ！
そして飲んだ後、覿面に頻尿になってました！
コーヒーを飲んだ後に同等の水分を摂取するようにしていましたが、自分の場合は、それでは少ないのかも？
そして寒い時期だと頻尿を抑えるために水分摂取を抑制しがち…
なので、生活習慣を意識して変えることに。
- コーヒーは朝の１杯だけ。
- コーヒーを飲む前にグラス一杯の水かお湯を飲む。
- コーヒーを飲んだ後はちびちびと水かお湯を飲む。
- １日２リットルくらいのお湯を飲む。（200mlｘ10回くらい）
何日か水分摂取を試みて、今の季節、水は身体を冷やすのでお湯を飲むことにしました。
あとゴクゴク飲むのではなく、少しづつ、ちびちびと飲んでます。
自分は頻尿なのですが、それも少し改善したくて、膀胱にある程度の尿が溜まってから行くように意識しています。
尿意が来てから10分くらい我慢するイメージです。
（10分がクリア出来たら状況にあわせて我慢する時間を伸ばしていく）
外出先だと強迫観念的に念のためにトイレに行きがちなのですが、自宅だとその焦りもなく。
最初はトイレに駆け込みたい衝動にかられましたが、立ったりエクササイズをしたり、気を紛らわすことである程度、尿意を分散できました。
一方で尿意を我慢しすぎると便意がきてしまい、それはそれでよくないのかも。
この適度に尿意を我慢するさじ加減がなかなか難しい…ッ！
膀胱炎になったりせず、身体に負担をかけることなく、適度に我慢させる。
水分をこまめに摂取すると尿も綺麗になっている感覚があるので、水分を摂取せずに尿の回数を抑えるよりは、身体によさそうです。
そして排尿した時に一回の量が多いと達成感…ッ！
『膀胱、よく頑張った！』的な。
( ´艸｀)
こういったことを続けることで健康診断でよい数値を出したいです。
（結果がよくなったらもっと頑張れる気がします…）
水分のこまめな摂取は健康診断が終わっても続けるつもりです。
最近、寒いから水分を控えていたので、こういった啓発的なブログを拝見できたのはラッキーでした。
有難い…ッ！
こまめに水分を摂りたいと思います。
Instagram: drippingofpoison