夜寝る前の体重
3月13日 お風呂前の体重
太るのは簡単です
3/13食べたもの振り返り記録✒️
7時…白湯、難消化性デキストリン
8時…EAA必須アミノ酸ドリンク
10時…ユーグレナ グリーンパウダー、粉なっとう、抹茶味ソイプロテイン、マルチビタミンミネラルのトリプルX
12時…雑穀米ご飯150㌘の雑炊（スープジャー弁当）
14時…焼き鳥3本、八天堂クリームパン
スーパーのお惣菜の焼き鳥だけど、ここのはちゃんと焼き鳥屋さんが卸してるやつ♪
16時…焼き鳥2本（残り）
20時…ROYCEバトンクッキー3枚、台湾土産のパイナップルケーキ1個、マルチビタミンミネラルのトリプルX
24時過ぎ…ケーキ食べ比べ4種類（汗）
難消化性デキストリン入りお茶、ビタミンB群サプリメント
家族に付き合い…夜中にケーキの食べ比べ、その後すぐ寝るのは絶対ダメなので、お風呂でセルフブリーチ＆カラー（生え際の白髪染め（泣））やその後のトリートメントケア、ついでにというか、合間合間でフォカッチャの準備をして、寝たのは4時過ぎ…
セルフブリーチでゴワゴワの髪にもコレ！
食べてすぐ寝るのと、寝不足と…どっちが太る原因になるんだろ（苦笑）
万歩計の歩数と運動記録✒️
昨日は午後から勤務だったので、あまり活動していない…万歩計6000歩
明日の目標✒️
土日は体重を増やさない！
