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夜寝る前の体重
3月7日 お風呂前の体重
ここ最近の58kg台を脱出したけど
食べた分、増量気味な体重
寝て起きての
朝の体重…ドキドキ
夜の目標は56kg台(๑•̀ㅂ•́)و✧
太るのは簡単です
3/7食べたもの振り返り記録✒️
7時…白湯、難消化性デキストリン
9時…EAA必須アミノ酸ドリンク、マルチビタミンミネラルのトリプルX、オルニチン カルニチン、すっぽん小町、ビタミンC＆鉄分、ユーグレナタブレット
1日に必要な栄養素をぎゅっと摂取！
バナナで適度な糖質を摂取♪
このあとの予定…
12時30分〜13時、EAA必須アミノ酸ドリンク、ビタミンB群サプリメント
14時ごろ、RESET BOXの麹スープ
→お腹が減りすぎたのできのこと野菜のスープと鶏手羽元酸っぱい煮を食べました〜♪（手羽元3本、スープはおわん1杯）
17時ごろ…手羽元の酸っぱい煮と茹で玉子
→再びお腹が減ったのでスープ1杯と手羽元2本食べて、ユーグレナグリーンパウダーと抹茶味のソイプロテインミックスを飲みました〜！マルチビタミンミネラルのトリプルX、オルニチンカルニチンも追加！
ファスティングで何も食べないでいたら、比較的平気なんだけど、少しでもなにか食べると、そこから食べることばかり意識しちゃう…晩ご飯は手羽元の酸っぱい煮に茹で玉子追加したので、きのこと野菜のスープとそれを食べる予定！
19時…野菜ときのこたっぷりの鍋
きのこたっぷり野菜スープに手羽元と茹で玉子をのせて〜♪旨し！
ChatGPT様に2月太った反省点と3月のダイエットの相談をしたところ…お菓子の代わりにお肉を食べましょうってアドバイス（笑）体脂肪を減らすために夜は糖質制限！
週に1回のファスティング！
あと、野菜とキノコで食物繊維(๑•̀ㅂ•́)و✧
万歩計の歩数と運動記録✒️
明日の目標✒️
今日はファスティング延長しつつ、食べても太らない食事にチャレンジする！
明日はお出かけ先で食べるので夜を調整する！
