今日食べたもの
今日の食事
朝…酵素ドリンク
難消化性デキストリン入り白湯
マルチビタミンミネラルのトリプルX
今日はファスティング日
酵素ドリンク断食
とはいえ、健康に痩せるためには
1日に必要な栄養素もあるわけで
なるべくカロリーを減らしつつ
美と健康のためにも必要なものは摂る！
減らすのは
脂肪と糖質
たんぱく質は減らさない♪
となると、酵素ドリンクではダメで…
（だって、あれはほぼ糖質…果糖だもん）
選択すべきは
プロテイン
ただ、プロテインをがぶ飲みはNG
1回のたんぱく質量を15㌘前後にして
植物性と動物性をバランス良く！
ビタミンミネラル食物繊維は大事！！
なので〜
今日のファスティングは
こちらをフル活用だー！！！
（健康食品オタク？買い置きへそくり）
スープジャー弁当🍱
豆のオートミール2袋分使ってたの
今日は1袋分に減らします♪
さらにきのこで満足度アップ！
舞茸でダイエット効果も？
↓ロールドオーツ ゼンブミール↓
どうしても食べたくなったら
干し芋🍠
毎年こちらの天日干しの干し芋を
お取り寄せしてます♪
お昼ご飯
持参したプロテイン1/3
鉄分グミ、ビタミンB群サプリメント
スープジャー弁当半分
夕方
持参したプロテイン1/3
スープジャー弁当の残り
トクホの特水
19時ごろ
持参したプロテイン残り
セブンイレブンゼロサイダー
黒モリモリスリム茶
食べた後に飲むサプリ
マイディーデーの記事はこちら♪
やばいっ
出張まであと1日！
▲100㌘1000円貯金
予算が全然貯まらない！
もう太った分を予算にしたい…
残り日数、ファスティング？？
ダイエット方法は〜！？
ゆるファスティング
食物繊維と水分をたくさん摂る
玄米粥やオートミールを食べる
睡眠時間は6時間以上！
ダイエット貯金開始
ダイエット貯金開始！
何だそれって…
ダイエット脳な方なら
消費カロリーと摂取カロリーを考え
脂肪1キロ分のカロリー差を貯める？
とか、
運動して消費カロリーを積み立て？
とか、
いろいろ思いついたかもしれませんが
ゆらっちのダイエット貯金は
月末出張の時の
食事代＆お土産代の
kg=万円貯金
何ゆってんのって顔しないで〜
月末、二泊三日で出張なので
1日目のランチと夜ご飯
2日目の朝食とランチ
（夜は懇親会）
3日目の朝食とランチ
そしてせっかくの県外なので
ゴンチャとかLindtとか…
普段行けないお店に行く予算！
痩せた㌘を100㌘1000円換算して
節約旅か
豪遊旅か
自分で頑張ろう作戦
(๑•̀ㅂ•́)و✧
現在の体重…
ここからSTART（汗）
目標53kg台！！
3万円稼げたら
豪遊だ♪
出張先で食べたいもの…
前回美味しかった麻辣湯屋さん
（予算2000円）
久々にお店でラーメン
（予算1500円）
焼きたてパンが美味しいモーニング
（予算1000円）
地元にはないお店でランチ
（予算1500円）
ゴンチャで季節限定ドリンク他
（予算1500円）
家族へのお土産
（予算3000円〜）
友達へのお土産
（予算2000円〜）
自分への（笑）お土産
（予算3000円〜）
最低でも
1.5kgは
痩せなきゃ
気合い入れるぞ！
現在1月23日の体重
