ダイエットの基本に立ち返り
食べたものを記録する
(๑•̀ㅂ•́)و✧
レコーディングダイエット
（無駄食い多い…戒め）
しっかりお水飲んで排出力を高める！
今日のお茶はメタボメ茶
その日その日でいろんなお茶に
少し甘みを足してミルクティーにしてる
甘さはこれを愛用中！
金曜日は朝、プロテイン他
昼は食べる時間が取れず
会議中にお茶菓子を食べた〜
（フィナンシェとブッセ）
夜は懇親会で鍋料理と骨付き鶏
骨付き鶏、1人1本ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
3軒目の途中に焼き明太子のおにぎり🍙
4軒目でナッツやカレーを少し
起きて酵素ドリンクを飲んで〜
水分補給は意識して〜
昼に飲むヨーグルト、栄養ドリンク
帰宅してロールドオーツでおかゆ
（スープジャーで作ってたやつ）
夕方に麻辣湯
そして干し芋！
歯止めが効かないなぁ
夜ご飯を控えられたら
体重が落ち始めると思いつつ…
食べちゃうんだよな（反省）
足りない栄養素は
サプリメントで補う
食物繊維は飲み物から〜♪
少しずつお菓子を減らす
（食べる時は決めて食べる）
1月末までに
54.0kg
置き換え＆ファスティング予定
