ダイエットの基本に立ち返り
食べたものを記録する
(๑•̀ㅂ•́)و✧
レコーディングダイエット
（無駄食い多い…戒め）
お正月太りは
むくみが原因！？
らしいので！
ダイエットよりも
デトックスが正解らしい
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
しっかりお水飲んで排出力を高める！
温かいお茶も積極的に飲むよ！
朝…体重測定後
難消化性デキストリンを溶かしたお水を
コップ1杯飲んでからスタート
朝ご飯…プロテイン
バナナ🍌1/2、ソイプロテイン
鉄分とカルシウムがとれるミルクで
バナナプロテイン（母と半分こ）
マルチビタミンミネラルのトリプルX
おでんの残りを食べる〜
（大根、こんにゃく、牛すじ、厚揚げ）
昼ご飯
めかぶと納豆ご飯
海老フライ🍤と蓮根フライ少し
よもぎ餅作ったので味見
（めちゃくちゃ美味しい！）
夕方
昨日買った焼き鳥と鶏皮揚げ
ちょっと食べ過ぎ気味(；´∀｀)
晩ごはん
ワンマンドゥ4個
おでんの大根とこんにゃく
（食べきったはずが追加されてた）
さつまいも🍠焼き芋100㌘
ミルクティーとクッキー
家で過ごしてたのに
1日食べてた(；´∀｀)夜の体重
ヤバイよね(；´∀｀)
サプリメントで補う
食物繊維は飲み物から〜♪
少しずつお菓子を減らす
（食べる時は決めて食べる）
今週の目標は
54.0kg
女子日前だけど頑張る！
置き換え＆ファスティング予定
