好きなものを食べるのはお昼ご飯に！
（夜はお付き合いを除き玄米ご飯だ！）
2025年、終わりましたー！！
やはり家族で過ごす年末は
うどんとかそばとかうどんとか
食べざるを得ず…痩せるの無理でしたー
2025年の目標だった
体重52.5kg達成は
1週間断食とかしないと無理…
（諦めとかじゃなく現実的に）
ただ、維持目標にしてた
（維持どころか数回しか達成出来なかった）
体重53.5kgは
新年の目標
にする(๑•̀ㅂ•́)و✧
食生活改善！プロテイン置き換えと
ファスティングと
寝かせ玄米雑穀ご飯を
取り入れて調整しまくるぞ！！
12月19日開始時の体重
1月1日の体重
去年の年始の体重は56.5kgだったので
一応、年間通しては痩せた！
数百㌘だけどね♪♪
塵も積もれば山となる！
いつか目標体重達成だ！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
元旦に食べたもの
朝イチ…酵素ドリンク（お湯割り）
初詣＆お墓参り
改めて朝ご飯
白味噌あん餅雑煮
（具だくさんバージョン）
昼ご飯
家族でお正月のお食事会
（ピザとパスタ）
（海老とナスのフェトチーネ）
ピザはシェアして一切れのみ♪
あとサラダも食べた
↓このサラダをシェアして…
（前日に食べなかった分）
生クリームを使って作ってるから
かなり滑らかで濃厚なプリン🍮
夜ご飯、
お腹が減らなかったのと
あまり食べたいと思わなかったので
スルー（笑）
食後のお茶タイムで和菓子を♪
めちゃ美味しかった〜♪
食べる時は美味しく！
食べないときはダイエット！
このメリハリ！？が
ダイエットを日常にする♪
2025年の抱負は
こんなんでした〜！
（抱負は忘れる派）
53.5kgの維持って…
53kg台になったの数回だけ…
10月…11月とやっと
54kg台の意地が見えて来たとこ
12月、増量中です（汗）
去年も最終的には
年末年始の忘年会で大増量してたな…
歴史は繰り返す…
1年間、増えたり減ったりを繰り返し
2025年、BMI値22以下をキープ
BMI値21前後が普通になってきた♪
来年の抱負
BMI値20を達成
そして維持する
体脂肪率28％まで
減らす。
この2点かな。
筋肉を増やしつつ
体重を減らす
永遠の課題
今年一番お世話になった
腸活ファスティング
酵素ドリンクだけ新登場！
このセット、組み合わせ神(๑•̀ㅂ•́)و✧
初心者さん向けはコッチ！
本気で取り組むならコッチ(๑•̀ㅂ•́)و✧
