来週（明日から）のダイエットご飯の準備！酵素ドリンクと酵素玄米ご飯で身体を整える食生活改善ダイエットが目標！
（飲み会3件あるからね（汗））
酵素ドリンクはご提供頂いたこちら！
【PR】凜の葉
新潟薬科大と共同研究原料使用
酵素研究47年の成果！
越後植物酵素の極み 凜の葉
外食で脂質が多くなると思うので、おうちご飯はなるべく粗食で過ごそう♪♪
【自己流酵素玄米ご飯の作り方】
玄米…3合分
雑穀米1合分
塩…小さじ2杯
玄米を洗って表面に浮く籾殻は捨てる（我が家のお米なのでスカスカ米も多い）
半日（12時間以上）浸水させる
塩を加え、泡立て器でガシャガシャ混ぜて玄米の表面に傷を付ける（らしい）
雑穀米を追加で加え水加減調整し、追加で3時間ほど浸水させてから【玄米】モードか【GABA】モードで炊く。
（我が家はGABAモードアリ）
（炊き上がりに数時間かかる）
炊きあがったら保温のまま何度か混ぜる
（3日間くらい置くと酵素玄米…いわゆる寝かせ玄米ご飯の完成らしい）
炊き上がり♪
（もう少し黄赤色めな色味です）
明日…明後日には完成かな？？
クリスマスツリーもう飾った？
にゃんたちがいるから飾らない〜♪
（変なもの口にしたら大変！）
▼本日限定！ブログスタンプ
今朝のわんこ散歩。
草原みたいになってる場所は休耕田。
稲作を辞めて3年…4年かな？
生える草の種類が年々変わっていく〜♪
野焼き中の煙（笑）田舎なので〜
朝から食欲、絶好調（汗）
難消化性デキストリンを混ぜたEAA必須アミノ酸ドリンクを飲んで、納豆ともずくとキムチとごま豆腐の謎の朝ご飯（汗）
食パン（耳の部分）と目玉焼き
朝から昼にかけて、
ガッツリ食べました〜！！
（夜ご飯を控える予定）
今日の体重＆体脂肪率
飲み会翌日より増えてる〜
（誤差の範囲…それはうんさん💩）
自分の体型を客観的に見て…
太いな…（哀しみ）
そう思った。
ナイトブラのモニターしてみて…
上半身（特に腰回りと二の腕）でぶ。
これ、姿勢の悪さのせいだろうな〜
最近は寒さでも縮こまり気味でさらに悪化…肩まわり痩せる運動、しよう。
フラフープはまだ回せてない…
（1日5分くらい頑張って練習してる）
