今日の睡眠時間…1:15〜5:55
4時間40分
(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!
アラームより早く目が覚めた！
二度寝する時間は微妙…
睡眠レベルを確認すると〜
深い眠り少なめ…
浅い眠りが多め！
ここ最近、寝ても疲れが取れないし
昼間も眠いしってなってて、
特に先週はキツかったけど、
そんなときは深い眠りが短くて
浅い眠りばかりの時間だった！
金曜日→土曜日は爆睡
5時間でスッキリ起きたときは
深い眠りが多くて！！
睡眠の質が違うだけで
こんなにも朝が違う事を実感！
睡眠の質、改善は重要だ！
早起きしたときはゆっくり
お顔のお手入れをしたり…
疲れてるときはオールインワン
朝の贅沢
ダイエットスイーツ
牛乳寒天を作ったり
おから蒸しパン作ったり〜
奇跡のラカンカたっぷり使える♪
超微粉おからパウダー使って
おから蒸しパン
おからパウダーとオオバコサイリウム、
豆乳と卵とベーキングパウダー
そして奇跡のラカンカで甘く仕上げる♪
ぐるぐる混ぜるだけ〜
キュウリを千切りにして塩振って少し置いてから水を絞って〜
きゅうりの即席サラダ！
ポン酢＋玄米黒酢＋白だしと
カニカマ、味なしもずくを混ぜ
これ、めちゃくちゃ使える！
きゅうりを使ったダイエットメニューを作ったり♪
過去の自分がポチったあれこれを
フル活用しながら（笑）
朝、早く起きると出来ることいっぱいだから！
今週の目標は〜
早寝早起き（笑）
健康的な生活をして、健康診断に臨む！
（今週末は絶対にファスティングだ！）
色々買ってるZENBシリーズ
お昼はゼンブブレッド！
ゼンブバトンもお気に入り！
↓これ、美味しそう過ぎる！
