マイプロのフルーツフレーバーお任せ
3種、全部飲みました♪
初回限定だったのでお得なこちら！
セットのシェイカーが神レベルで使える！
ベリーとバナナとマンゴー
意外にもマンゴーは甘さ控えめで
バナナが1番甘かったかも？
どれも飲みやすくて美味しい！
香料だなってわかる香りだけど
全然嫌な香りじゃなかった♪
リピ買いするならもう1回！
お任せで買いたいけど初回限定だから
SS期間中お得なこれかな？
↓50%OFFヮ(ﾟдﾟ)ォ!
明日からの楽天SS！
ふふふ！いろいろ買うぞ♪
↓買って良かったやつ♪
↓これは2キロで買う！
7月の前半に健康診断がある
（中旬に大きな集まりがあるので
その前に健康診断を予約した！）
予約した時点（4月）では
3ヶ月後だからって
ゆうちょに構えてたけど、
ハッと気づいた！
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
6月やん？いま、6月やんか。
健康診断まで残り
1ヶ月や！
1ヶ月で痩せなければっ！
（体調回復せんでええわ！）
健康診断までに痩せる目標
体重…52.5kg
体脂肪率…30%
問題は体脂肪率(泣)
いまの体重に対して体脂肪率が34%前後
→体脂肪は18.7kg
目標の体重52.5kgに対して体脂肪率30%
→体脂肪は15.7kg
体重-1kg
体脂肪-3kg
いや、無理やろ…無理やん(泣)
体重に対して体脂肪減らす量！
これ、筋肉付けろってことやんな。
筋肉＝運動しろってことやん。
運動…運動かぁ…1ヶ月運動…
スポーツジムで筋力測定した時
上半身の筋肉に対して
下半身の筋肉が少なすぎて…
同年代女性に比べて70%くらいらしい
（体重の割りに太もも細いんよね（苦笑）
そこを鍛えたら…体脂肪率も減る
わかってる
下半身のトレーニング…
これ、楽しそう。
このくらいなら出来そう？
とりあえず、
脂肪を溜め込まない食事を意識しよう
なるべく控える。
①ポテチ系のスナック菓子
②うどん、ラーメン、パスタ
③揚げ物全般
④ケーキやチョコレート
⑤ピザ
⑥アイスクリーム
⑦菓子パン
⑧果糖含む甘いジュース
グルテンフリーの豆100%麺
ZENBゼンブヌードル♪
③は体調不良の間は大丈夫（笑）
④も最近はあまり欲しくない！
⑤お店に近づかなければ…
⑥アイスかぁ…ガリガリ君は🆗？
⑦菓子パンは…うん、コレで。
ZENBゼンブブレッド糖質オフパン
⑧甘いジュース（野菜ジュースも）
0キロサイダーとか🆗？
エナジードリンクはノンシュガーだけど
甘い飲み物、結構飲んでるなぁ
なるべくお茶を飲もう！
この粉末桑の葉茶は飲みやすい♪
モリモリスリムもまとめ買いしてる
トロピカル味は牛乳割りが美味しい！
お買い物マラソンで買って良かった♪
ZENBゼンブシリーズ
