断食日の予定でしたが、賞味期限問題なジーマミー豆腐を朝ごはんに食べました！
買って良かったモノ♪
自分に向いてる？無理なく出来そうなダイエットと出会った（と思ってる）
オプティマムファスティング
筋肉を落とさず体脂肪を減らすダイエット
1日目は和食中心の食事をし、夜をファスティングドリンクに置き換える。
2日目、3日目は3食ともにファスティングドリンクを摂る。
4日目は朝は生野菜やフルーツ、昼はおかゆ、夜はファスティングドリンク
ファスティングドリンクのレシピ
米麹甘酒100＋無調整豆乳300＋ホエイプロテイン25㌘をしっかり混ぜる
おすすめプロテイン
↓毎回味変するならこれがおすすめ！
さらに追加であれば良いもの♪
マルチビタミンミネラル、ビタミンB群系のサプリメント、DHA＆EPAやLカルニチンなど脂肪燃焼系のサプリメント、食物繊維や乳酸菌ビフィズス菌系の腸活サプリメント
初挑戦で
体重56.8kg→55.4kg、体脂肪率は−0.9%
生理前でしたが確実に減りました！
（プロテインの量を間違ってたのに）
次は
体重56kg→54.5kg、体脂肪率は−1%を目標にチャレンジ(≧∇≦)b
オプティマム
ファスティング
2日目
断食日
3月24日(月)
朝の体重と夜の体重
あっ！！
寝る前の体重が期待できそうだぞ♪♪
前日の睡眠時間…5時間でした(-_-)zzz
食べたもの記録(๑•̀ㅂ•́)و✧
朝7時30分
サジー＋牛乳
8時00分
ジーマミー豆腐
マルチビタミンミネラル
燃焼系サプリメント
プロテインこちら買いました(๑•̀ㅂ•́)و✧
ドラストでこのヨーグルト味も購入！
11時
豆乳300＋ホエイプロテイン25㌘
（甘酒は無し）
14時
豆乳200＋甘酒50＋プロテイン20
（甘酒購入しましたー）
17時
無脂肪乳200＋プロテイン
新しく買ったプロテインの味見
めちゃくちゃクッキー＆クリーム
これは飲むアイスクリームレベルだ！！
オオバコダイエット
21時
夜飲む用のプロテイン（GABA）
