オプティマムファスティング4日目の
回復食日の食事記録はこちら(๑•̀ㅂ•́)و✧
ファスティング明けの明け
食べすぎてますね（汗）
リアルタイム食事記録(๑•̀ㅂ•́)و✧
8時
白湯＋難消化性デキストリン
EAA必須アミノ酸ドリンク
8時30分
りんご🍎少し
9時
そば米雑炊（フリーズドライ）
粉なっとう和風出汁をプラス
徳島のめちゃウマ雑炊（スープ）
粉なっとう、ちょい足し♪
指先が冷たくて
温かいものが食べたくて♪♪
さらにラム肉焼いたものと
（蒸し焼きにして脂は落とす）
ブロッコリー🥦にオリーブオイル
いえいえ、反動なら
チョコクロワッサン食べてます（汗）
お昼前
おから蒸しパンとヨーグルト
冷凍ブルーベリー、オリゴ糖シロップ
マルチビタミンミネラル
おから蒸しパンウマすぎる♪
お彼岸なのでお餅を用意
蒸し上がったもち米を80㌘ほど拝借し
もちもちおこわ飯で卵かけご飯！
（腹パンなのに食べちゃった）
もち米で卵かけご飯なんて、
お餅用意する時じゃないと出来ないから♪
お昼はスルー（朝昼兼用で食事終了）
（ここまでが朝〜11時30分までの出来事）作ったお餅を親戚宅へお届け
（数軒、まわりまして〜）
16時30分
朝のブロッコリー＆ラム肉の残り
お餅を2つ食べる
20時
マルチビタミンミネラル
ビタミンB群サプリメント
通常食の1日…！？
食べ過ぎた
1日（汗）
このプロテイン、美味しい！
でもファスティングするなら
完全無添加のホエイプロテインだよね…
↓おから蒸しパンは1個300kcalレシピで作った
サラダ油が大さじ1入るレシピ。
そのうちの1/4食べたので75kcalくらい♪
ヨーグルトや冷凍フルーツ含めて200kcal未満♪
うんさん💩出てないので
青モリモリスリムをお水で飲みました〜
こちらにチャレンジしました(๑•̀ㅂ•́)و✧
初日は夜のみ、オプティマムファスティングドリンクに置き換え。
２日目と３日目は
3食置き換え!
米麹甘酒は自家製！仕込みました！！
もち米のおかゆから作る米麹甘酒♪
普段から飲んでるマルチビタミンミネラルやビタミンB群のサプリメントも摂る。
ホエイプロテインが手元にないので、コンビニとかでも手軽に買えるザバスミルクプロテインで対応するか考え中…
