徹底してデトックスしたい時は、500ml(のお湯で5分以上煮出す〜♪
氷10個くらい入れてぬるま湯温度にして、午前中に飲むと良き(๑•̀ㅂ•́)و✧
別に腹痛とかなく、ただ本当に自然にトイレの回数だけ、爆増ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
黒モリモリスリムを同じように作るとうんさん💩反応だけど、するするティはまた違ったデトックス反応でした！
お腹が痛くならないのと、ピーピーにならないの、すごく良いわ♪♪（飲んでたことを忘れるくらいお腹に対しての違和感はなかったもん）
３日で2キロ痩せる！とか、
2日で３キロ痩せる！とか、
数々の怪しげなものにあえて騙され、あわよくば楽して痩せないかと、討死覚悟でやってた意味不明なダイエットはせず、（大人になりました（笑））コツコツ確実に痩せる、
腹八分目！→▲
夜ごはんを減らす→☓
甘いものを控える→〇
塩分を控える→☓
お水をしっかり飲む→〇
トイレに行く回数を増やす→〇
なるべく階段を使う、歩く→☓
湯船に浸かる、半身浴（汗をかく）→〇
睡眠時間を５時間以上とる→〇
これを意識して、
1キロ痩せるを目標に頑張ります！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
難しいことじゃなく、
日常的に継続できることをやる！
ダイエット意識を高めるために見た♪
↓ここが最安値…２９２ポイント付きます
（送料無料で実質4319円）
店頭で買うより1000円以上安い
11月23日(土)夜の体重…
11月1日(金)朝の体重…55.6kg
11月2日(土)朝の体重…55.9kg
11月3日(日)朝の体重…55.6kg
11月4日(月)朝の体重…55.8kg
11月5日(火)朝の体重…55.4kg
11月6日(水)朝の体重…55.1kg
11月7日(木)朝の体重…55.2kg
11月8日(金)朝の体重…55.9kg
11月9日(土)朝の体重…55.8kg
11月10日(日)朝の体重…55.8kg
11月11日(月)朝の体重…55.6kg
11月12日(火)朝の体重…55.9kg
11月13日(水)朝の体重…56.1kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
11月14日(木)朝の体重…55.5kg
11月15日(金)朝の体重…55.9kg
11月16日(土)朝の体重…56.2kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
11月17日(日)朝の体重…56.1kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
11月18日(月)朝の体重…56.4kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
11月19日(火)朝の体重…56.2kg
11月20日(水)朝の体重…55.4kg
11月21日(木)朝の体重…55.1kg
11月22日(金)朝の体重…55.1kg
11月23日(土)朝の体重…55.1kg
11月24日(日)朝の体重…
生理予定18日→21日女子日突入！
おはようございます♪
今朝も紅茶を用意して、ジンジャーパウダーとラカントで味付けです♪
今日は友達とランチ＆映画の約束です♪
ちょっと良いお店に行くらしいので…
楽しみだけど、着る服に悩む（汗）
休日はほぼノーメイクで過ごすので、
とりあえず大慌てでメイク中です
まつパしたのでアイメイクが楽ちん♪♪
お昼を楽しむので
夜は控えめを目指します(๑•̀ㅂ•́)و✧
今日から食生活のルール…
＜おすすめの献立＞
朝食：低脂肪牛乳、豆乳、プロテイン、酵素ドリンクなどの消化に良いもの
昼食：定食などの普通食(量は1/2)
*チゲなどの高塩分の食べ物×
夕食：野菜、タンパク質メイン(鶏むね肉、ささみ、牛肉、豚肉、魚、卵、豆腐、納豆、チーズなど)*炭水化物×
朝→いつものプロテインとサプリメント、時間に余裕がある時はヨーグルトとフルーツ
昼→食べたいものを腹八分目
夜→炭水化物を控える、タンパク質中心
（糖質と脂質を控えて野菜を食べる）
この豆乳はさらさら＆スイーツみたいに食べられる豆乳です(๑•̀ㅂ•́)و✧
常温保存可能な豆乳！
お花のシロップと合わせると可愛い！
こういうの飲むと安心して食べ過ぎる…他力本願な人は飲んじゃダメ…（汗）
空腹時に防風通聖散、飲み始めて2週間で
マイナス1.5kgでした〜
粉なっとう、毎日食べてる♪
朝と昼で栄養バランスを整えて、夜はなるべくヘルシーに…
無理しない範囲で、今日も1000kcal前後の食生活を目指しますヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
その一口がでぶの素！！
56kg台の体重を54kg台に戻すための
ルールを考える。
①カロリー計算をする
（ここ最近まったくあすけんしてない）
②お菓子をやめる
（ポテチとかチョコレートとか…）
③PFCバランスを意識する
（健康的な食生活が大事！）
たくさん決めてもやらないのは、わかっている。以前ならダイエット中に当たり前に出来ていた事で、今、出来ていないことを見つけ、自覚し、改善する！
無意識の積み重ねがリバウンド
小腹が空いたらまずは
①難消化性デキストリンを加えたEAA必須アミノ酸ドリンクを飲む
②プロテインを飲む
③糖質＆脂質控えめなものを食べる
それでも食べたかったら食べよう（苦笑
①食事を整える
②運動（ストレッチでも可）をする
③睡眠時間を確保する
食欲の秋…この題目を言い訳に、コントロールを失っている。食欲の秋は終わった。運動の秋、ダイエットの秋！！
11月、まずはコツコツ2kg痩せる
最近味のある飲み物ばかり飲んでる。
純粋なお水を飲んでない…
毎日②リットルのお水！
もう一度基本に立ち返る(๑•̀ㅂ•́)و✧
食生活を整えた上で溜め込み対策に！
痩せること。
ダイエット
またダイエット漢方、試そうかな♪
