３日で2キロ痩せる！とか、
2日で３キロ痩せる！とか、
数々の怪しげなものにあえて騙され、あわよくば楽して痩せないかと、討死覚悟でやってた意味不明なダイエットはせず、（大人になりました（笑））コツコツ確実に痩せる、
腹八分目！→☓
夜ごはんを減らす→☓
甘いものを控える→☓☓☓
塩分を控える→▲
お水をしっかり飲む→▲
トイレに行く回数を増やす→▲
なるべく階段を使う、歩く→☓
湯船に浸かる、半身浴（汗をかく）→☓
睡眠時間を５時間以上とる→☓
これを意識して、
1キロ痩せるを目標に頑張ります！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
難しいことじゃなく、
日常的に継続できることをやる！
ダイエット意識を高めるために見た♪
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店頭で買うより1000円以上安い
11月9日(土)夜の体重…
10月20日(日)朝の体重…55.6kg
10月21日(月)朝の体重…56.1kg
10月22日(火)朝の体重…55.9kg
10月23日(水)朝の体重…56.2kg
10月24日(木)朝の体重…57.0kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
10月25日(金)朝の体重…56.4kg
10月26日(土)朝の体重…57.0kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
10月27日(日)朝の体重…55.9kg
10月28日(月)朝の体重…55.6kg
10月29日(火)朝の体重…55.4kg
10月30日(水)朝の体重…55.6kg
10月31日(木)朝の体重…55.9kg
11月1日(金)朝の体重…55.6kg
11月2日(土)朝の体重…55.9kg
11月3日(日)朝の体重…55.6kg
11月4日(月)朝の体重…55.8kg
11月5日(火)朝の体重…55.4kg
11月6日(水)朝の体重…55.1kg
11月7日(木)朝の体重…55.2kg
11月8日(金)朝の体重…55.9kg
11月9日(土)朝の体重…55.8kg
11月10日(日)朝の体重…55.8kg
おはようございます♪
昨日は芋掘りしてさつまいも料理をして、揚げ物三昧な晩ご飯で…
朝の体重が怖すぎデス（泣）
一応、食べ過ぎ対策というか、脂質と糖質の吸収を邪魔する的にオオバコダイエットを飲み物に混ぜて飲んだりしてました〜
ただ、うんさん💩が引きこもりまして…出てない…オオバコダイエットが腸の中で膨らんでるハズなので、どっさり出てスッキリするのが理想なんだけど…
しっかり水分飲まないと…（マジ注意）
なので今日は、どっさりスッキリ茶を濃いめに煮出して飲みます♪
休みの日は無駄食いしちゃうのとお水をあまり飲まないのダブルパンチなので、意識してお水飲もう！！
からあげ、食べたい…
空腹時に防風通聖散、飲み始めて2週間で
マイナス1.5kgでした〜
↓最安値、発見ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
粉なっとう、毎日食べてる♪
朝と昼で栄養バランスを整えて、夜はなるべくヘルシーに…
無理しない範囲で、今日も1000kcal前後の食生活を目指しますヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
その一口がでぶの素！！
56kg台の体重を54kg台に戻すための
ルールを考える。
①カロリー計算をする
（ここ最近まったくあすけんしてない）
②お菓子をやめる
（ポテチとかチョコレートとか…）
③PFCバランスを意識する
（健康的な食生活が大事！）
たくさん決めてもやらないのは、わかっている。以前ならダイエット中に当たり前に出来ていた事で、今、出来ていないことを見つけ、自覚し、改善する！
無意識の積み重ねがリバウンド
小腹が空いたらまずは
①難消化性デキストリンを加えたEAA必須アミノ酸ドリンクを飲む
②プロテインを飲む
③糖質＆脂質控えめなものを食べる
それでも食べたかったら食べよう（苦笑
①食事を整える
②運動（ストレッチでも可）をする
③睡眠時間を確保する
食欲の秋…この題目を言い訳に、コントロールを失っている。食欲の秋は終わった。運動の秋、ダイエットの秋！！
11月、まずはコツコツ2kg痩せる
最近味のある飲み物ばかり飲んでる。
純粋なお水を飲んでない…
毎日②リットルのお水！
もう一度基本に立ち返る(๑•̀ㅂ•́)و✧
食生活を整えた上で溜め込み対策に！
溜め込み💩スッキリ
痩せること。
ダイエット
またダイエット漢方、試そうかな♪
