7時 お水 防風通聖散を摂る
8時 抹茶プロテイン
トリプルＸ、すっぽん小町
ヨーグルト、粉なっとう、オリゴ糖
ミックスナッツひとつかみ
11時30分 防風通聖散を摂る
13時30分 焼まろん３粒
14時30分 りんご1/4個、炭酸水
15時00分 半熟くんたま1個
手持ちの食べ物（笑）
→サラダチキン 梅しそ
→半熟くんたま 1個
→りんご 1/4個
→カットフルーツ盛り合わせ
（グレープフルーツ、キウイ、柿）
→焼まろん 残り4粒くらい？
上記全部食べた場合…
1100kcal前後
帰宅してからの空腹に耐えられるか？
あすけんアプリの目標設定を変更し
1ヶ月で−0.8kg目標から
1ヶ月で−1.6kg目標に！
摂取カロリーが1550→1350kcalに
変更になりました〜！
ゆる糖質制限コースです
ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
16時30分 防風通聖散
17時00分 カットフルーツ盛り合わせ
（オレンジ、グレフル、キウイ、柿）
18時 サラダチキン 梅しそ
19時30分 りんご、ハードグミ桃味
仕事、終わりました！
同僚に荷物を届けて終わり！
近くに大好きな唐揚げ屋さん
20時までの営業時間、
めちゃくちゃ誘惑と戦った！
何度もテイクアウトの電話をしようと
スマホを握ったよー
なんとか耐えた（笑）
いまから帰宅します！
帰宅したら晩ごはんがおでんやったー
おでん、食べたかったん！
たまご1個、こんにゃくと大根いっぱい
赤身のお肉を少しだけ
食べました〜！
はい。幸せ〜♪♪
でも、ちょこっと食べちゃうと、
もっともっとって食べたくなる…
これは食べグセがついちゃってるから。
少しずつリセットしていかなきゃ…
今日の摂取カロリーは
1300kcalちょっと！
たまご2個で脂質ちょいオーバー
