10月も残り3日。
３日で2キロ痩せる！とか、
2日で３キロ痩せる！とか、
数々の怪しげなものにあえて騙され、あわよくば楽して痩せないかと、討死覚悟でやってた意味不明なダイエットはせず、（大人になりました（笑））コツコツ確実に痩せる、
腹八分目！
夜ごはんを減らす
甘いものを控える
塩分を控える
お水をしっかり飲む
トイレに行く回数を増やす
なるべく階段を使う、歩く
湯船に浸かる、半身浴（汗をかく）
睡眠時間を５時間以上とる
3日間、これを意識して、
1キロ痩せるを目標に頑張ります！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
難しいことじゃなく、
日常的に継続できることをやる！
ダイエット意識を高めるために見た♪
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10月28日(月)夜の体重…
10月20日(日)朝の体重…55.6kg
10月21日(月)朝の体重…56.1kg
10月22日(火)朝の体重…55.9kg
10月23日(水)朝の体重…56.2kg
10月24日(木)朝の体重…57.0kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
10月25日(金)朝の体重…56.4kg
10月26日(土)朝の体重…57.0kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
10月27日(日)朝の体重…55.9kg
10月28日(月)朝の体重…55.6kg
10月29日(火)朝の体重…？？？
10月30日(水)朝の体重…
おはようございます。
大谷さんの第一打席を観てから出勤しようと…のんびり朝を過ごしてます♪
無理しない範囲で、今日も1000kcal前後の食生活を目指しますヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
その一口がでぶの素！！
56kg台の体重を54kg台に戻すための
ルールを考える。
①カロリー計算をする
（ここ最近まったくあすけんしてない）
②お菓子をやめる
（ポテチとかチョコレートとか…）
③PFCバランスを意識する
（健康的な食生活が大事！）
たくさん決めてもやらないのは、わかっている。以前ならダイエット中に当たり前に出来ていた事で、今、出来ていないことを見つけ、自覚し、改善する！
無意識の積み重ねがリバウンド
小腹が空いたらまずは
①難消化性デキストリンを加えたEAA必須アミノ酸ドリンクを飲む
②プロテインを飲む
③糖質＆脂質控えめなものを食べる
それでも食べたかったら食べよう（苦笑
①食事を整える
②運動（ストレッチでも可）をする
③睡眠時間を確保する
食欲の秋…この題目を言い訳に、コントロールを失っている。食欲の秋は終わった。運動の秋、ダイエットの秋！！
10月、残り10日で2kg痩せる
最近味のある飲み物ばかり飲んでる。
純粋なお水を飲んでない…
毎日②リットルのお水！
もう一度基本に立ち返る(๑•̀ㅂ•́)و✧
溜め込み💩スッキリ
青汁タイプ、気になる♪
痩せる
ダイエット
またダイエット漢方、試そうかな♪
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