6月4日より
スリミー漢方ダイエットスタート！
7月5日までの目標！
→53.5kg（モニター結果−3kg以上目標）
→残り3日で−2kg！
知り合いのサロンで撮っていただいた写真
まだくびれはないが、段腹が消えた！！
この段腹は63〜64kg時代だと思われる。太もも（お尻）のたくましさも別格！
腰？背中？のお肉も落ちてる！！
ここまで運動ゼロである（苦笑）
体脂肪率、ほとんど変わってないが、大本の体重が減ったので、体脂肪自体はちゃんと減ってるんだと喜びヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
63〜64kg×35％→22.4kg
57〜58kg×35％→20.4kg
55〜56kg×34％→18.7kg
体脂肪③kgは確実に減ってる（と思われ）
脂肪③kgはまずまずの大きさだからね！
ちゃんと痩せて変化してる喜び！！
おはようございます♪
2日間の出張から帰宅しましたー！！
いや〜寝不足の２日間、そして食べた２日間、どんだけ肥えたのかは午後から更新するいつもの『ダイエット記録』で発表します！
こちらは前日の朝の体重とその日に食べたものの記録なので、体重は不明…出張前の体重をそのまま載せときます。
出張前夜、帰宅が23時近かったのと、起床が4時30分頃だったので睡眠時間は3時間ちょい。出張先での懇親会→①次会→②次会→後輩のめんどう＆同僚とらぶらぶ散歩（笑）でホテルに戻ったのが24時過ぎ（珍しく常識のある時間）、汗だくベタベタなのでソッコーでシャワー浴びて翌日の準備と簡単に荷物の片付けをして、ベッドに横になったのが25時45分くらいかな〜（深夜2時前）
ハッと目が覚めて、時計見たら3時、3時5分でした…そこから眠れない。
1日目はかなり充実した時間だったのでアドレナリン出まくった？謎にスッキリ目が覚めて眠れなくて…空調がだめなのかな〜と（普段自然風で寝てる）とめると蒸し暑さで眠れず、適温を求めて…やっと心地よい空気になり…それでも眠れず、いつもならスマホ見るけど我慢してなんとか寝ようと…結局5時近くになってやっと寝たケド、アラーム鳴る前に目が覚めて、もう少し寝ようと頑張って6時30分に起床…うーん、睡眠時間短すぎ…
シャワー浴びてチェックアウトの準備してモーニング会場で前日の御礼メールと報告書入力しつつ朝ご飯食べてたら、同じホテル宿泊組の同僚らが降りてきて挨拶…こちらのチームはのんびりしてたわ（笑）
ゆらっちらうどん県民チームは9時集合出発やった…今回の出張先のリーダーと別の場所で落ち合い、軽い挨拶…のハズが2時間トーク…まぁ深い話も出来たのでヨシ！
（郊外のコンビニの駐車場で立ち話…外気温30℃超えで汗ダラダラ…熱中症目前よ）
そんな感じで半年に1回にくらいしか会えないメンバー等との関係を深めて仕事への取り組みを再確認した２日間！
『めちゃくちゃ痩せたね』
たくさん言われた♪♪
ダイエットしてるメンバーと盛り上がり、−3kgまではまわりは気づかない！
3kg以上減ると気づき始める！！
身体の変化は5kg以上減ってからだよねー！
みんなあるあるトーク！！
ダイエット、頑張ってて良かったし、さらに頑張ろうと思えた〜♪♪
昨日食べたもの…
防風通聖散の漢方はいったん終了！
6月4日よりスリミー漢方ダイエット開始！
午前中と夕方に脂肪カットと食欲カットのカプセルをひと粒ずつ飲むだけ。
朝、ホテルのモーニング
菓子パン3つ、バナナ、サラダ、ゆで卵
マルチビタミンミネラルのトリプルX
午前中、屋外で立ち話のため水分しっかり
昼、鰻屋さんでランチ
うなぎの肝と蒲焼きのどんぶり
おやつ、あいすくりん（柚子）
夕方、3時間ほど倉庫業務手伝い（滝汗）
マルチビタミンミネラルのトリプルX、水分たくさん
21時、帰宅してとうもろこし🌽、エナジードリンク、マルチビタミンミネラルのトリプルX
気絶するように寝る(-_-)zzz
↓友達から貰ったのこれ♪
牛乳で割って飲んでるけど、飲むと良い感じにお腹減らないから助かってる！！
1日の摂取カロリーの目標は…1350kcal
（たんぱく質多め、脂質と糖質は控えめ）
食物せんいをしっかり摂る！
平日の16時間断食チャレンジも継続で♪
出張前の体重は54.4kg、
100日チャレンジ
開始日から-3.4kg
昨年の健康診断結果…検査着は『М』に！
ラストスパート2日で-2kgで望んだ健康診断…ってことは、去年の7月のこの頃の体重は、65kg台にだったということ！
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
去年の9月が66kgとかやったから、健康診断の後に、またリバウンドして…
短期間で体重を減らし（週末断食）、反動でリバウンドを繰り返してる（意思ヨワ）
置き換えに便利なスープ＆ドリンク
このままじゃイカンと頑張り始めたのが9月からなので、半年間で8kgの減量に成功！
2023年9月2日
体重66.5kg、体脂肪率36.8％
自分、頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧
平日の16時間断食（夜20時以降は食べない）と、夜は糖質控えめなメニューと空腹時に痩せる漢方、防風通聖散…いまもとりあえず続けてる。
防風通聖散ってナイシトールＺやコッコアポにも使われてる漢方
過去の経験から、夜ご飯を抜くのが1番簡単に体重が減っていく方法なんだけど…それが1番大変やった…9月10月と忙しすぎたのと、体調を壊して全然食べられなかった事から、結果的に夜ご飯抜きの生活が出来、また1日の摂取カロリーも1000kcal前後の日々が続いたお陰で短期間で一気に体重を減らせた。
人間、食べなければ痩せる…（究極）
おすすめできない痩せ方だけど、逆にそこまで体調崩さないと痩せられなかった事実…むしろいまも体重をキープできてる奇跡！
プロテインやマルチビタミンは必須！
血糖値がばいーんと上がるのをふせくため、食物繊維を食事の前に摂るようにしたり、ベジファースト＆タンパク質ファーストで食べたり、持ってる知識を総動員（苦笑）
どれが一番効果があったかわからないけど、食べる前に飲むサプリメントも活用！
空腹時にプロテインやお茶を飲んだり、
栄養バランスを考えた低糖質なお弁当とかも活用してた〜（初回限定とか、モニターとか、いろいろお得に試す〜）
あとは継続してるオイシックスで美味しそうな野菜を頼んだり（普段は好んで野菜を食べないけど、こういうので見るととても美味しそうで食べたくなるB型（笑））
↓初回おためひセットは本当にお得過ぎで、頼んだことない方は是非！！
↓ゆらっちはどっちもお試しした結果、オイシックスを隔週届けで継続してる♪
あ、仕事帰りにとりあえず立ち寄ってたコンビニになるべく行かないようにした！
別段、欲しいものもないのに寄り道して、とりあえずで買っちゃう、疲れてると揚げ物とか甘いものとか、新作のポテチとかジャンクなものが欲しくなり、無駄に買って食べちゃう…それを我慢するのもストレス…だから最初からコンビニに寄らないようした！
お茶、プロテイン、飲むヨーグルト…新しく買ったスタバの大容量タンブラーでいろいろ持参して無駄な買い物を減らした♪
改めて買って良かったタンブラー！
大活躍してる♪
最近飲みだしたのはこれ〜
ホンマにモリモリ（汗）飲み過ぎ注意！
朝、牛乳に混ぜて持参、粉ヨーグルト
いま、3袋目♪
運動は相変わらず全然してないが（汗）
健康診断まで残り100日となった！
2024年の健康診断、目標体重は55.5kg
身長162センチの健康体重は57.5kg、それより少し痩せた状態でリベンジしたい！
本当は体脂肪率を減らしたいんだが…やはり運動するしかないか…
健康診断までの
ダイエット100日チャレンジ
続けられる事をコツコツ頑張るぞ♪
ダイエット100日チャレンジ
スタート時の体重（4月13日）
