平日限定で16時間断食ダイエットに
挑戦中！
ゆる〜く、食事内容は制限なし
（どか食いは禁止）
１月の後半からスタートした
16時間断食ダイエット
今日で3週間！！
体重は維持からの
ちょっと減少してきましたー！
普通に生活してて維持出来る体重も
少しずつ減ってきてるので
身体がこの体重を覚えてくれてるハズ
自分の1番調子の良い体重を
引き下げ当たり前を変えるのだ！
（ここ数年は62kgがベストやった）
昨夜、あまり食べてなかったので
今朝は空腹お腹ぐぅぐぅで目覚め
まずは防風通聖散と白湯
ちょっと頭痛いのでゴロゴロ二度寝
(-_-)zzz
起きてカロリー摂ろうと
バナナ1本と低脂肪乳（鉄分カルシウム）
あとソイプロテイン粉末と
はすやの粉ヨーグルトを加えて
ガーッとバナナミルクプロテイン♪
今朝の1食目は10時30分に
バナナプロテインにゃり
↓ここから食事開始↓
10時30分、バナナプロテイン
12時30分、フィッシュカツ、ブロッコリー
14時、MCTオイル入りチョコプロテイン
難消化性デキストリン
16時、リンゴ1/4個
ビヒダスヨーグルト
ビタミンB群サプリメント
18時、ミニトマト3個
19時、きんぴらごぼう
じゃがいも玉子ブロッコリー
ミニトマト②個
20時、エナジードリンク
マルチビタミンのトリプルX
はちみつ紅茶ミルクティ
↑ここで食事終わり↑
自分で作ったポテサラが美味しくて♪
ヨーグルトとお酢を効かせて
あっさり美味しいポテサラ♪
めんどくさくて蒸したじゃがいもと
ゆで玉子（どちらもアツアツ）に
冷凍のブロッコリーを混ぜ込みました〜
（適当過ぎる（笑））
しっかり食べたけど少なめでしたー
明け方に起きて空腹で飲んでる
ツムラの防風通聖散
腹部に脂肪が多い
便秘がちな元気な人向け漢方
防風通聖散はダイエット漢方とも言われ
食べ過ぎがちで腹部に脂肪が多く
便秘がちな元気な人向けの漢方！
便通改善に期待を込めて…
（モリモリスリム赤も買った、あれは
キャンドルブッシュ含む下剤系サプリ）
