昼間のおでかけで疲れて
帰宅してわんこ散歩の後、晩ごはん前に
気絶…寝る(-_-)zzz
起きたら20時…2時間弱寝てた
晩ごはんは食べる気になれず、
いただきもののクッキーを２枚食べた♪
ちょっと胃がお疲れだわ。
明日は野菜をしっかり食べよう♪
最近のお気に入りはこれ♪
162㌢62kg〜65kgのときは3L
57kg〜59kgまで痩せると2L
調子が悪い時は骨盤ベルト
足がヤバイ時はこれが最強！
こういうの、欲しい♪
お正月休み１週間、
活動量低下Maxヮ(ﾟдﾟ)ォ!
夕方のわんこ散歩くらいしか
歩いてない
（立ち止まりつつ30〜45分）
筋力、めちゃ落ちてるだろうな〜
体重と体脂肪率の変化はこんな感じで
去年の最低値57.3kgから+1.2kg
お正月休みの１週間では
+500㌘で頑張ってるとこ！！
だけど、体脂肪率は右肩上がり
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
（昨日、今日と数値は低め）
ただ、今が女子日前ってこと！
PMSで食欲増加、だるくてやる気が出ない
日中も眠くてダラダラしてる
むくみ溜め込み期なので増えやすい
（言い訳いっぱい見つけた（笑））
先月の女子日前後だと
体重、2kg近く変化したもん！
（あれは奇跡やった！）
59kg台から一気に57kg台へ
(๑•̀ㅂ•́)و✧
今回もその奇跡にありつけるかな（笑）
この時期に節制して生活すると
女子日後の痩せ期に奇跡が起きる！
今年の目標までまだまだやもん！
少しずつ、ダイエットリズムを整えよう
体重より体脂肪率を減らす
→糖質だけでなく脂質も意識する！
運動グセを身につける
↑コレが最大の課題(泣)
