おはよございます(*´∀｀*)♪
年末ラストスパートってことで
出勤時間がいつもより
1時間前倒しで活動してます
(๑•̀ㅂ•́)و✧
なのに
明け方目覚めるの一緒…
二度寝するにも微妙な時間で
なんとなくダラダラしてたら朝！
ダイエットのためにも美容のためにも
今夜は早寝するぞ〜
（睡眠時間３〜４時間はキツイ）
最近のゆらっち
仕事の日の消費カロリーは
こんな感じ
（特別な運動はしてない）
最近の食生活
日によって違うけど
今日はまぁまぁ食べた方かも？
朝…EAA必須アミノ酸ドリンク
昼…バナナ入りプロテイン
夕方…地鶏炭火焼き＆キャベツ
夜…鶏むね肉の餃子10個
（ビタミン類のサプリメントは毎食時）
あすけんアプリに
サプリメントも入力して
飲み物も入力したら、
1200ｷﾛcalくらいやった！
糖質は控えめ。
食物繊維は不足しがちなので
難消化性デキストリン入りの
飲み物を飲むようにしてる。
（ウィルキンソンエクストラなど）
あすけんアプリの運動項目にて
16,000歩で消費したカロリーは
500ｷﾛcal前後らしい。
さらに荷物の積み下ろし作業をしたり
立ち仕事をしたり、
結構動いてるから仕事のある日の
消費カロリーは600〜700ｷﾛcal以上
基礎代謝が1200ｷﾛcal前後
ってことは、本当のところ1日で、
1800〜1900ｷﾛcalの消費かな？
外食をしない日は
摂取カロリーが1200前後
600ｷﾛcal以上を稼いでる！！
（10日〜2週間でマイナス1kg）
計算通りに行けばいいのにな♪♪
3ヶ月でマイナス5kg
こちらは結果論だけど良い感じ♪♪
（10月〜12月現在）
捕らぬ狸の皮算用
今年中に56kg台行けるかも♪♪
12月26日…57.5kg
12月30日…57.0kg
12月31日…56.8kg
今年の勤務日数、残り4日！
明日も頑張るぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧
変化に気付いた声をかけられると嬉しい！
60kg切ったころから、
『痩せました？痩せたよね！』
の声をかけてもらえるようになった！
仕事先のおねいさま方は
敏感に気付いて理由を聞いてくる
『体調崩して胃腸が弱ったせいか
唐揚げ10個食べたいところなのに
3個でお腹いっぱいになっちゃうんです』
『以前の半分以下しか
食べられなくなったら痩せました！』
健康体重以上なら
食べなきゃ痩せる（汗）
こんなに痩せちゃって（ニマニマ）
これ以上痩せるのは無理かな（にやにや）
なんてウヒウヒ気分でサイズ測定
お腹まわり
82センチ
まだまだ余裕で痩せ幅あり！
むしろ痩せ幅しかないっ！
え、お腹まわり（おヘソ2センチ下）って
何センチが平均なの？
世間一般に言うウエストってどこ？
ウエスト57センチとか、
内臓はどこに収納されてるの！？？
MAX時（9月）よりあと少しで
−9kg
なんだけど…まだまだです（汗）
年内の目標は57.5kg
来年の目標は55.5kg
（BMI値21）
この勢いで痩せ続けなきゃ
この先、二度と痩せられる気がしない…
とりあえず、お腹まわり70センチ台に向け
ちょっと運動します（汗）
