衝撃の悲報
今朝の体重が〜
Oisixキットより
豚の味噌漬けとポテサラと
焼き野菜たち
隔週届けで利用中♪
そしてお買い物マラソンでポチった
たまねぎスープ（生姜パウダー追加）
これからの季節にお手軽便利！
付属のスプーン一杯加えたら激生姜辛い！冷静に考えればそりゃそーだ（笑）
ほんまもんの生姜の味がしました〜
食事＝固形物、食材、調理されたもの
コレをあまり食べずに（食べられずに）
ほぼ液体、流動食的なもので
痩せていってたので、
ちゃんとした食事をしつつも痩せる
そんな当たり前な健康的なダイエットを
目指して、食べた。
代謝が落ちたら太りやすく
痩せにくい身体になっちゃう（汗）
理想はちゃんと食べても
体重を維持できること！！
（毎朝うんさん💩が出れば最高）
単純に固形物（重さがあるもの）を
食べたら、その分、体重は増える
（物理的にね）
でも、消化や活動エネルギー、
食べることによって発生する
消費カロリーって物がある。
食べないとか液体飲んで終わりだと…
どんどん代謝が落ちてる気がする。
食べで胃腸を働かせて、
健康的に排出もして
体重をちゃんと減らす！
コレが目標！
昨日の晩ごはん
豚肉の味噌漬け80㌘〜100㌘
ポテトサラダ（蓮根入り）
マヨ少なめすだちで酸味プラス
ピーマン1個かぼちゃ少し
たまねぎスープと生姜
↓↓食事のみの栄養バランスと
いつものサプリメントあり↓↓
実際の豚肉は脂身少なめだったけどあすけんは
豚味噌漬け100㌘と普通のポテサラで
入力したのでこの脂質量でした〜
今の理想は、
1日の摂取カロリーを1300〜1400
朝300、昼500、夜400〜500、他100
他⇒間食、飲み物
朝はほぼ固定状態。
飲み会がある時は
朝と昼で調整して1800〜2000
食べずに痩せてしまうと、
少し食べても太る気がして、
食べて体重増えて後悔して…
だんだんモチベーションが下がる（苦笑）
現に、昨日今日のゆらっちがそれ。
メンタル豆腐モード
月末に女子日が始まる予定なので、
単純にPMS期に突入して
痩せにくくなってるだけなのかもと
思ってても、朝の体重が増えてると
ソッコーでやる気が消える（笑）
10月20日までに59kg！
この壁を突破出来たら、
またダイエットにはずみがかかるはず！
あと3日…いや2日（（汗））
前日に飲み会入ってるけど…∠( ﾟдﾟ)／
10月の最終目標は〜
57.5kg
あと3kgだ！！
