昨日の食べ過ぎ、
ポップコーンバク食いのダメージ
ちょっと胃が痛い＆身体が重い〜
週明けはいつもしんどいけど、
今朝は特にダル重です（汗）
今日は胃腸を休めて
ダイエットデーだ！
昨日は暴食したー
残り物を片付ける名目で、
焼き鶏、ポップコーン
割れチョコミックス
大豆おからクッキー
金曜、土曜の食べ残し食材や
ちょこちょこ残ってたお菓子を
ダラダラとながら食い（汗）
途中、オオバコダイエットを飲んで
食べ過ぎ対策をしたけど、
夜も今年初の「栗おこわ」🍙
小さめを選んでむしゃむしゃ。
家族がお米を食べると
うんさん💩が良く出る！
って話をしてて…
2時間後におかわりおにぎり🍙
（もち米が好きなんだよね〜）
おこわが薄味だったので、
お塩をぱらりと追加して…
食べ過ぎたって自覚しまくりな
1日でした…
食欲の秋
本領発揮中かも
∠( ﾟдﾟ)／
「いいや♪今日は食べちゃえ」
反省の1日
10月の目標…
10月20日までに59kg
10月25日までに58kg
10月30日までに57.5kg
いまは
59kg台をしっかり維持！
ぐっと減ったのは
女子日後の痩せ期効果かな♪
(๑•̀ㅂ•́)و✧
9月の体重グラフ
緑の線が体重。青が体脂肪率
増量してる時は前日が飲み会とか
晩ご飯のお誘いがあったりした日
予定がない日はしっかり維持
めちゃくちゃガクンと落ちてる時は
寝起きうんさん💩があった時（笑）
９月１ヶ月で
−4.5kg
(๑•̀ㅂ•́)و✧
体調崩して食べられなかったのが大きい
1日の摂取エネルギーグラフ↓
（あすけんアプリ）
途中、途中入力抜けてるけど、
ほとんど食べれてなくて
ほぼ1000キロカロリー未満の日〜
あと、少しずつ増えてる期間が
女子日のタイミングだわ。
女子日3日前くらいから減らない
女子日４日目くらいから減る。
10月も右肩下がりな
ダイエットグラフを
完成させるぞ！
