今更だけど9月の体重グラフ
緑の線が体重。青が体脂肪率
増量してる時は前日が飲み会とか
晩ご飯のお誘いがあったりした日
予定がない日はしっかり維持
めちゃくちゃガクンと落ちてる時は
寝起きうんさん💩があった時（笑）
９月１ヶ月で
−4.5kg
(๑•̀ㅂ•́)و✧
体調崩して食べられなかったのが大きい
ハードスケジュールな1週間
疲れがピークもピーク…
眠い…起きれん…起きたくない…
って浅い眠りの二度寝30分、
さ、今日も頑張ります！！
痩せる！！
数年ぶりの59kg台で出張に行く！
（表彰があるの♪）
9月から新しいダイエットに
チャレンジしてる。
これは、楽して痩せたいゆらっちの
興味本位＆深夜のテンションで…
ポチッとして（汗）
やるからには結果を出す！！
数々の痩せるあれこれに手を出して
結果が出たもの、出なかったもの、
それに甘えて逆に太ったもの、
痩せた記憶は都合が良いもので、
また頑張れば痩せられるし〜って
ズルズルと堕落した生活を続けて
リバウンドを繰り返し…
結局は自分なんだよね！
いかに自分自身をコントロールするか！
9月は新しいダイエット方法と
体調不良による食欲不振と
半端ない忙しさで痩せた。
10月もいまは忙しさに救われてる。
が、来週からは違った忙しさに入る。
身体を動かす忙しさから、
今度は書類と向き合う忙しさに…
超絶苦手分野…やばい、
ストレスで無駄食い増えそう（泣）
自分をコントロール…出来るのか！？
ここまでは順調やったので、
ここからを改めて計画立てる！
目標とご褒美とゴールの設定！
10日で1kg
痩せる
そのために！
平日＆外食のない日は
朝3昼5夜2の食事バランスを意識
食物繊維とたんぱく質多め
お水を2㍑以上飲む
適度な運動をする
早寝早起き、
睡眠時間は6時間以上
↑当たり前のことを継続する
↓目標とご褒美
10月10日に61kg⇒まつパをする（済）
10月20日に60kg⇒ネイルを変更する
10月25日に59kg台⇒美容室に行く
10月30日に59kg⇒美味しいもの食べる
10月後半戦、
9月同様に決まってる飲み会が
３件ある
飲み会翌日の増量は仕方なし！
翌日〜２日程度で調整するぞ！
