PMSによる眠気？頭が重く、
夜の記録を書く前に
寝落ちしてました～ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
肉の日なので
鶏の焼き肉食べました！
今日は肉の日＼(ﾟ∀ﾟ)／
昨日はこちらφ(´ε｀●)
おはよヾ(o´ｪ｀o)ﾉございます♪
昨夜は韓国🇰🇷VSガーナ🇬🇭を観戦し、
サッカー熱(にわか)を維持しまして、
ハタと気づいた…次の日本戦、明朝言うてたん何時からの試合だ！？
おおうっ！金曜日
朝の4時ですかー！！
仕事の確認と調整(笑)
大丈夫だ！午前でも午後でも休みに出来る！
試合後、出勤して早上がりするもよし、
試合後、しっかり寝て午後から出勤するもよし、どうするか前日までに決めとこ♪
そんなこと考えつつ、
昨夜は１時過ぎに寝まして、
安定の5時過ぎに目覚める。
5時15分 起床 スマホタイム
今日1日のスケジュール確認と段取りのシミュレーションしつつゴロゴロ
6時 EAA必須アミノ酸ドリンク飲む
朝の準備開始(スキンケアetc.)
8時 プロテインを作る
バナナ入りチョコプロテイン、サプリメント
朝食でタンパク質15g～20g摂れるレシピ
(カロリーは200～250kcal)
9時 出勤(今日は10時勤務開始)
炭酸水(ウィルキンソンレモン)飲みつつ～
9時45分 仕事開始ε=(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
炭酸水(ウィルキンソン 無糖)飲みつつ～
12時 寝かせ玄米おにぎり30gくらい食べる
(ひとくち100回噛むつもりでモグモグ)
(なので3～4口で食べ疲れる(苦笑))
ビタミンB群サプリメント、鉄分グミ
14時 寝かせ玄米おにぎり30gくらい食べる
炭酸水飲む(この時点で1200ml突破)
16時 寝かせ玄米おにぎり40gくらい食べる
17時 鶏焼き肉(せせり、もも、はらみ)
トマトサラダが唯一の野菜(σ*´∀｀)
18時30分 寝かせ玄米おにぎり残り♪
事務処理メール返信etc.
20時 帰宅→眠気とおもだるさが強い(PMS)
21時 難消化性デキストリン入りお水を飲む
日曜日についた餅(青のり入りのし餅)を切ったので味見に焼く(欠片の寄せ集め)
22時過ぎ KIRINプラズマ乳酸菌iMUSE200ml
いつものサプリメントを飲む
23時 干し柿スティックつまみ食い
眠気と頭のダル重さで横になってたらそのまま寝落ちｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
女子日直前のしんどさ…(過食欲は耐えた)
4時 寝起きから意識回復(苦笑) シャワー浴びる
お水とマルチビタミンのトリプルXを飲む
5時 二度寝ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ