おはよヾ(o´ｪ｀o)ﾉございます♪
ちょっと不快な下腹痛はマシになったかも。
痛み止めを飲むまでじゃないんだよね💦
貧血による息切れ立ちくらみと
ダル重い腰痛対策に、
ちょっとサプリメント多めに飲んどこ。
さ、出勤だ！！
さんぽ
「もうこの辺で帰る～」
って、来た道を戻ろうとするわんこ。
こちとら休日の運動も兼ねた散歩のつもりが
全然歩数稼げない(苦笑)
途中途中、わんこを引っ張りながらの
筋トレ付きウォーキング(笑)
家に帰るときの足取りの軽やかさに
笑えてくる。
どんだけ家好きなん…
飼い主に似て引きこもり犬です。
女子日、突入。
予定通りジャストスタート
初日からちょっとお腹、痛い。
基本生理痛はほぼないので、
ちょっとの不快感がもう辛い💨
よりによって一番忙しい月始めの月曜日💦
今日1日、頑張れるかな～●|￣|＿💦
鉄分サプリメントと
ビタミンＥ飲みました(*ﾟ∀ﾟ)=3
後でカルシウム&マグネシウムも摂ろう。
生理痛、不快症状
貧血←これはもうしゃーない、鉄分摂る
腰痛←カルシウム不足
血液の中にあるカルシウムを使いホルモン伝達が行われるが不足すると骨からカルシウムを抜き取り使われるらしい((( ；ﾟДﾟ)))💦
下腹痛←子宮の収縮？炎症
ビタミンＥが痛みを抑えるって聞いた…調べた
オメガ３系魚の油やビタミンＥは
炎症を起こすプロスタグランジンの生成を抑える働きをするんだそう。
長期的にビタミンB、マグネシウムを摂取で
生理痛が軽減されるとか～
↑サプリメント愛好家なので、
基本、1日に必要な栄養素は補ってる
それにビタミンB群、オメガ３も
積極的に摂取してる！
生理痛が主に腰痛(おもダル系)なのは
カルシウム不足ってことで
女子日ごろはカルシウムも追加してる！
それでも
辛いときは辛い💦
まぁ、辛さも3日程度の我慢なんだけど。
同僚は男ばかりやから、
伝えられない辛さなんだよね(￣▽￣;)💦
無理せず頑張る💦
あー昨日はメンタルボロボロ
お菓子過食しちゃった(反省)
糖質×脂質が美味しすぎる💦