朝５時から田植えして～
夕方から畑で草刈り～
めちゃくちゃ疲れた～💦
1ヶ月分働いた気分(苦笑)
舞茸とわかめのスープに
野菜たっぷり鶏肉餃子を加えて♪
あっさりまいう～(*ﾟ∀ﾟ)=3
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
冷凍フルーツ入りプロテインスムージー
いつものサプリメント
EAA必須アミノ酸ドリンク
シャトレーゼ つぶつぶ大福(よもぎ)
昼
舞茸とわかめのスープ&餃子
ビタミンB群サプリメント
夕方
プロテイン
エナジードリンク
夜
舞茸とわかめのスープ&餃子(昼の残り)
輸入牛肩ロース(赤身)ステーキ
かき氷🍧(イチゴシロップ)
疲れた～&前日に炭水化物が多かったので
ガツンとお肉が食べたくて食べた(*ﾟ∀ﾟ)=3
牛ステーキ(赤身)最高＼(ﾟ∀ﾟ)／
あすけんアプリ
摂取エネルギー1,500kcal
