おはよー
ヾ(o´ｪ｀o)ﾉ
ございまーす♪
朝寝坊。
今日は明け方の途中覚醒なく、
目が覚めたのは8時でしたー
しっかり寝た～
日の出が早くなると
目覚めも早くなる(￣▽￣;)💦
(5時前後に起きちゃう)
なもんで、ここのところ睡眠時間が
4～5時間の日々やってん。
日中に眠くなったり、
夕方とか…しんどくて…
昨日は田んぼ準備とかで
屋外で作業してたのもあってか、
疲れて爆睡(´ω｀ )zzZ
夜のSIXPADは忘れてました💦
朝のSIXPAD、今２回目～
寝過ぎてボーッとしてるけど、
午前中～午後にかけて予定を詰め込んでる
SIXPAD終わったら
プロテイン飲んで出かけまーす♪
SIXPADだけでは腹筋はつかないので、
足あげも同時にやるぞ！
足をゆっくり上げて、
お腹が苦しいと思う角度で停止
またそこからゆっくり下げて
かかとが床につかないところで停止
これを1セットとして、まずは3セット
ゆっくりゆっくりやると
地味にキツい
↓充電式は電池式よりパワーアップ
寝る前に3回
そして朝起きる前に2回
SIXPADで筋トレ(腹筋)
夜のゴロゴロタイムを筋トレに！
がんばるぞ！
痩せたら食べるコレクション(笑)
SIXPADのEMS信号、刺激か来たときに
自分でもお腹に力をいれてみたり、
少しでも筋肉が育ちます様にっ！
脱！ぷよっ腹！
テレビ見つつ
フットフィットもー！
ダイエット
目標をいつも忘れてる。
イコール
ダイエット
してることを忘れてる。
だから痩せない
これが答えですね💦
なにかを食べたいと思ったとき、
そして、なにかを食べるとき、
「美味しそう！食べたい！」
「さ、食べるぞ！美味しい！」
「いつまでも食べていたい！」
これしかない。
食べたいなら動け！
食べたなら動け！
↑これだよね～
ってことで(苦笑)
SIXPADにて腹筋
これの初期タイプ(電池式)
ボタン電池なの。
ゲーム機とかで使われるやつ、
1個180円くらい。
電池1個で使える回数…10回くらい。
20回くらいはイケる！
1セット15分だったかな。
(初期タイプなのでレベル設定も微妙)
充電式のタイプも買ったハズなのに、
行方不明
…(￣▽￣;)💦
なぜだ？？
これで腹筋が鍛えられるのかと聞かれたら、
ときどき筋肉痛みたいなのを感じるから、
少しは筋肉への刺激になってるハズ！
としか言えない。
これさ、元々筋肉がある人なら効果大
電気信号を受け止める器があるから！
筋肉皆無で皮下脂肪&内臓脂肪な腹肉やと
電気信号を受け止める器がない…
微かに拾えてるレベル？
ぷよぷよ腹は自力で筋トレして、
ベースの筋肉を作ってから使うアイテム？
そう思いつつ寝転んで腹筋。
健康診断まで毎日SIXPADやってみる。
朝だけとか夜だけとか朝も夜もとか、
気づいたらお腹に貼って、
なんなら貼りっぱなしで(笑)
ぷよっ腹が少しでも引き締まるといいな！
現在のお腹(へそ)周り…85cm(メタボ)
目標
中性脂肪値の適正化
コレステロール値の適正化
体脂肪率の改善
腹囲の減少(脱メタボ)
BMI値の改善(まずはBMI23)
目標体重…59.5kg