足が痛い💦
歩くのが辛い💦
おはよヾ(o´ｪ｀o)ﾉございます♪
昨夜はSIXPAD1回で寝ました～
ふくらはぎの筋肉痛がけっこう強くて、
フットフィットはお休み～
朝、トイレに起きたときの歩き方が💦
ギクシャクしすぎててビックリ💦
筋肉を休ませるべきが、
弱めの刺激で続けるべきか💨
休日の朝なのでのんびり続けよう♪
とりあえずお腹にSIXPAD！
下っ腹に貼って太もも付け根辺りも刺激！
時々、足あげもやってみる。
上げ下げすることより、
キツいと感じる場所で停止する秒数が
筋肉に対してアプローチしてくれてる！
SIXPAD(初期型)は、
体の奥に届く刺激というより、
表面に近いとこへの刺激が強い。
貼る場所によって響き方が違う！
お腹に貼るSIXPAD、
おヘソからかなり下にずらして貼ると
太ももの内側～付け根上部分まで
筋肉かピクピクなる。
繋がってるんだな～
太ももの筋肉が1番大きな筋肉で、
そこを鍛えると代謝アップで、
燃えやすい体になるらしい。
昔、健康診断の合間にはスポーツジムで
体組織計で筋肉バランスをみてくれて…
下半身の筋肉が少ない
ことを指摘された…
それに対して
上半身の筋肉が多い
上半身は同年代の1.4倍の筋肉量Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
腹筋、ないから
上半身ったってあとは背筋と腕？
足の筋肉が全然ないって言われて、
かなりビックリした記憶がある…
今度の健康診断で、
もし体組織計の計測チャンスがあったら
改めて検査してみたいな～
なにもしないより良い！！
小さな変化でも前向きにとらえて
モチベーションあげてかなきゃ♪
食べたなら動く←これを当たり前にしたい
今はまだ、
食べたけど動きたくない←これだもんな～
(￣▽￣;)💦
楽して痩せたい💦
SIXPADだけでは腹筋はつかないので、
足あげも同時にやるぞ！
足をゆっくり上げて、
お腹が苦しいと思う角度で停止
またそこからゆっくり下げて
かかとが床につかないところで停止
これを1セットとして、まずは3セット
ゆっくりゆっくりやると
地味にキツい
↓充電式は電池式よりパワーアップ
寝る前に3回
そして朝起きる前に2回
SIXPADで筋トレ(腹筋)
夜のゴロゴロタイムを筋トレに！
がんばるぞ！
痩せたら食べるコレクション(笑)
SIXPADのEMS信号、刺激か来たときに
自分でもお腹に力をいれてみたり、
少しでも筋肉が育ちます様にっ！
脱！ぷよっ腹！
テレビ見つつ
フットフィットもー！
ダイエット
目標をいつも忘れてる。
イコール
ダイエット
してることを忘れてる。
だから痩せない
これが答えですね💦
なにかを食べたいと思ったとき、
そして、なにかを食べるとき、
「美味しそう！食べたい！」
「さ、食べるぞ！美味しい！」
「いつまでも食べていたい！」
これしかない。
食べたいなら動け！
食べたなら動け！
↑これだよね～
ってことで(苦笑)
SIXPADにて腹筋
これの初期タイプ(電池式)
ボタン電池なの。
ゲーム機とかで使われるやつ、
1個180円くらい。
電池1個で使える回数…10回くらい。
20回くらいはイケる！
1セット15分だったかな。
(初期タイプなのでレベル設定も微妙)
充電式のタイプも買ったハズなのに、
行方不明
…(￣▽￣;)💦
なぜだ？？
これで腹筋が鍛えられるのかと聞かれたら、
ときどき筋肉痛みたいなのを感じるから、
少しは筋肉への刺激になってるハズ！
としか言えない。
これさ、元々筋肉がある人なら効果大
電気信号を受け止める器があるから！
筋肉皆無で皮下脂肪&内臓脂肪な腹肉やと
電気信号を受け止める器がない…
微かに拾えてるレベル？
ぷよぷよ腹は自力で筋トレして、
ベースの筋肉を作ってから使うアイテム？
そう思いつつ寝転んで腹筋。
健康診断まで毎日SIXPADやってみる。
朝だけとか夜だけとか朝も夜もとか、
気づいたらお腹に貼って、
なんなら貼りっぱなしで(笑)
ぷよっ腹が少しでも引き締まるといいな！
現在のお腹(へそ)周り…85cm(メタボ)
目標
中性脂肪値の適正化
コレステロール値の適正化
体脂肪率の改善
腹囲の減少(脱メタボ)
BMI値の改善(まずはBMI23)
目標体重…59.5kg